Különösen a kezdőknek javasolt kísérletezniük a különböző meditációs módszerekkel, mert gyakran nem a legnépszerűbb eljárás a legkellemesebb - állítja egy új kutatás, mely az című magazinban jelent meg.
"Ha valaki szereti is, amit csinál, akkor nagyobb az esély arra, hogy ki is tart mellette" - mondta Adam Burke, a tanulmány szerzője. "A meditációnak rengeteg egészségügyi és lelki pozitív hatása van, és egyre több szakember javasolja a rendszeres relaxációt. Azonban érdemes több módszert is kipróbálni."
A tanulmányt egy kísérletre alapozva írták meg: 247 önkéntesnek négy különböző nehézségű meditációs technikát tanítottak. Arra kérték őket, hogy gyakoroljanak otthon, majd egy kérdőívet is kitöltettek velük, hogy melyik módszer a kedvencük. A kérdőívek elemzése után kiderült, hogy minél jobban kedvelt valaki egy módszert, annál valószínűbb volt, hogy ki is tart mellette.
Ez is érdekelheti
"Mint ahogy egy divatos ruhadarab sem áll jól mindenkinek, a meditációban is meg kell találni a tökéletest" - tette hozzá Burke, aki szerint az egészségügyi szakembereknek többféle technikát is kellene javasolniuk a hozzájuk fordulóknak.
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Legjobban: