Ha nem visszük túlzásba, a napozás kifejezetten jótékony hatású: a napfény UVB sugarainak hatására D-vitamin termelődik, amely nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához és az erős csontokhoz. Emellett a D-vitamin immunerősítő, fokozza a vérképző szervek működését, segíti az anyagcserét és kutatások szerint a cukorbetegség, és számos rákos megbetegedés megelőzésében is szerepet játszik.
A napozás azonban legalább annyira lehet káros is, mint amennyire kellemes, hiszen ha nem tartjuk be a fő szabályokat, súlyos következményekkel is járhat. Ahhoz, hogy a napfénynek csak a pozitív hatásait élvezzük, érdemes követnünk az alábbiakat, és már tavasszal felkészíteni bőrünket a napozásra!
- Napozás előtt legalább fél órával kenjük be magunkat alaposan naptejjel, majd minimum 2 óránként ismételjük meg!
- Délelőtt 11 és délután 3 óra között kerüljük a napot, sziesztázzunk árnyékban!
- A meleg és az UV sugarak kiszárítanak, gondoskodjunk kívül-belül a hidratálásról!
- Napozáskor a hajunkat is védjük kalappal, kendővel!
Intsünk búcsút az elöregedett bőrnek!
A nyári hónapok előtt érdemes felfrissíteni az elöregedett bőrt, és megszabadulni a fölösleges szarurétegtől. Egy tavaszi tisztító, regeneráló arckezelés után azonban már nem javasolt további hámlasztó kezeléseket elvégezni. Inkább válasszuk a kíméletesebb, ám rendszeresen végzett arc- és testradírozást, melynek köszönhetően bőrünk egyenletesen barnul majd. Emellett ne feledkezzünk meg a bőr rendszeres tisztításáról és alapos hidratálásáról sem!
Erősítsük a bőrünket belülről is!
A nyári napsütésre való felkészüléskor a vitaminoknak legalább olyan fontos szerepe van, mint a külső bőrápolásnak. Dr. Horváth Marianna, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel főorvosa szerint érdemes megnövelni a bőr számára fontos vitaminok bevitelét, mint a B-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, és az E-vitamin, például gyümölcsök, zöldségek, vagy akár étrend-kiegészítők formájában. A béta-karotin elősegíti a barnulást, így javasolt már a nyári napsütés előtt egy hónappal elkezdeni a megnövelt fogyasztását, melynek köszönhetően nehezebben égünk majd le. Magas béta-karotin tartalma miatt fogyasszunk minél több sárgarépát, A-vitamin, béta-karotin, kálium, kálcium, foszfor és C-vitamin tartalma miatt sárgabarackot, C-, B- és A-vitamin tartalma miatt pedig paradicsomot.
Érdemes időben felkészíteni bőrünket a nyárra
Fő a fokozatosság és a fényvédelem - bőrtípusunknak megfelelően!
A legfőbb szabály a tavaszi napsütésben, hogy már ilyenkor is mindig használjunk fényvédő termékeket , és fokozatosan szoktassuk hozzá a bőrünket a napsütéshez. A világos bőrűek minimum 30, de inkább 50 faktoros naptejet használjanak, és eleinte csupán 10 perces napozással indítsanak. Ezt nagyon lassan, fokozatosan érdemes csak növelni. A barnább bőrtípussal rendelkezőknek elég 20 faktoros naptejjel kezdeni, de nekik sem javasolt túl sokáig a napon tartózkodniuk, hiszen ha még nem szokott hozzá a bőrük a napsütéshez, akár már 40 perc alatt is leéghetnek.
A test és az arc bőrének más típusú védelemre van szüksége, így arcunkat mindig kifejezetten arcbőrre tervezett fényvédőkkel óvjuk. Mindezeket vegyük nagyon komolyan, hiszen a bőrünk nem felejt! A napégés következtében kialakult bőrsejtek károsodása nem visszafordítható, az ártalmas sugárzások hatása összeadódik, így minden leégés növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.
Ellenőrizzük a gyógyszereinket: lehet, hogy fényérzékenységet okoznak!
Bizonyos gyógyszerek és kozmetikumok mellékhatásként fényérzékenységet válthatnak ki, így lehetséges, hogy éppen egy fejfájás-csillapító vagy egy antibiotikum-kúra okozhat kellemetlen allergiás reakciót a napfény hatására.
"Amennyiben bármilyen gyógyszert kell szednünk, mindig olvassuk el figyelmesen a betegtájékoztatót és ellenőrizzük a hatóanyagokat, mielőtt napra merészkednénk! A fájdalomcsillapítók közül többek között az ibuprofen- és naproxen-tartalmúak, a kozmetikumok közül pedig az aknés bőr kezelésére szolgáló szalicilsav és benzolperoxid tartalmúak okozhatnak gondot" - hívja fel a figyelmet Dr. Horváth Marianna.
Ha körültekintően betartjuk a fenti szabályokat, a nyaralásnál már biztosan nem kell aggódnunk a leégés miatt. Ha pedig még biztosabbra szeretnénk menni, iktassunk be egy wellness hétvégét még a forró nyár előtt, hiszen a kültéri medencékben már sütkérezhetünk a napon, a fokozatosság jegyében pedig még visszahúzódhatunk a beltéri medencék fényvédett területeire is.
