Veszélyes a gyakori nyakropogtatás

Ha sokat ülünk a számítógép előtt, és emiatt elgémberedik a hátunk vagy nyakunk, jól eső érzés lehet addig tekergetni, míg jól ki nem ropogtattuk. Azonban jobb, ha felhagyunk ezzel a szokással, mert többet árt, mint használ!

Mitől lesz jellegzetes hangja a ropogásnak? Az ízületi részben található, ún. szinoviális folyadék nyomásának változása áll a háttérben. Mikor az ízületek eltávolodnak egymástól, az alacsony nyomás miatt gázbuborékok keletkeznek ebben a folyadékban. Az egymásnak csattanó felületek erős akusztikus lökéshullámot keltenek, ami zajjal, rezgéssel jár.

Az ülőmunka és a stressz hatására gyakran jelentkezik hát- és nyakfájás, ami eléggé meg tudja keseríteni életünket. Ilyenkor a nap végén jól esik a nyújtózkodás és sokan arra esküsznek, hogy addig tekergőznek, illetve nyomogatják a hátukat a gerincük mentén, amíg nem hallják és érzik az ismerős ropogást. A megkönnyebbülésért (amely az esetek többségében csak átmeneti) azonban nagy árat fizethetünk, ezért jobb óvatosnak lenni - figyelmeztet Robert Hayden kiropraktőr, akit az amerikai Shape magazin kérdezett meg a témában.

"Sok vendégtől hallom, hogy csupán ugyanazt próbálja csinálni, mint a kiropraktőrök, hiszen tulajdonképpen mi is kiropogtatjuk az ízületeket. Igen, ám, de egy kiropraktőr szakember, megfelelő anatómiai, biomechanikai ismeretekkel. Pontosan tudjuk, hogyan és melyik ízületet kell helyretenni ahhoz, hogy enyhüljenek a panaszok" - magyarázta, hozzátéve, hogy ha ezt magunknak végezzük, vagy egy képzetlen ismerősünket kérjük meg rá, az komoly veszélyeket rejt.

Különösen az ülőmunkát végzők körében gyakori a nyak- és hátfájás. Fotó: Getty Images
Különösen az ülőmunkát végzők körében gyakori a nyak- és hátfájás. Fotó: Getty Images

Az idegkárosodástól a stroke-ig

A nyak és a gerinc rendkívül összetett és érzékeny szerkezet, mozgása bonyolult. A ropogtatás során az itt lévő ízületeket rendezzük át, "tesszük helyre", ám ha túlzásba esünk vagy rossz irányba ropogtatunk, akkor a nyomással gátoljuk a gerincvelőben futó idegek közötti információáramlást. Ez károsíthatja az idegeket vagy porckopás lehet az eredménye. Legrosszabb esetben pedig egy véna fala is sérülhet, ami által vérrög keletkezhet, amely stroke -hoz vezethet.

Ezért fontos, hogy a nyaki és hátfájdalmakat ne próbáljuk meg magunk kimasszírozni, kinyomkodni vagy ropogtatni, inkább forduljunk szakemberhez, kiropraktőrhöz, gyógymasszőrhöz vagy gyógytornászhoz. És mint sok panaszra, betegségre, erre is igaz, hogy könnyebb megelőzni, mint kezelni. Ha ülőmunkát végzünk, asztalunk és székünk ergonómiailag megfelelő pozícióban legyen, emellett ügyeljünk a helyes testtartásra is. Óránként álljunk fel 5 percre, hogy kicsit átmozgassuk magunkat: sétáljunk picit és közben végezzünk néhány váll- és karkörzést.

Ha pedig nem az ülőmunka, inkább a fokozott stressz okozza a hát- és nyakfájdalmat, segíthet a jóga vagy pilates. Ezek nemcsak remek feszültségoldó mozgásformák, de az ízületekre is jó hatással vannak. A rendszeres sport mellett pedig a minőségi pihenésre is figyeljünk, ha például rég cseréltünk ágymatracot és párnát, akkor valószínűleg ideje beruházni újakba, amelyek megfelelően alátámasztják gerincünket alvás közben, ezáltal hozzájárulnak, hogy reggel fájdalmak nélkül ébredjünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra