A holland Maastrichti Egyetem kutatói Hans Savelberg vezetésével 18 normál testsúlyú, 19-24 éves fiatal önkéntest kértek fel, hogy végezzen el háromfajta edzésformát. Az első csoport résztvevőinek napi 14 órában kellett ülniük, és semmiféle edzést nem végeztek, a második csoport tagjai napi 13 órán át ültek egy helyben, egy órát viszont magas intenzitású edzéssel töltöttek, míg a harmadik csoport résztvevőinek naponta hat órát kellett egy helyben ülniük, majd négy órát sétáltak és két órán keresztül pedig álltak.
A kutatók minden nap végén megmérték mindhárom csoport tagjainak inzulinérzékenységét és vérük lipidszintjét, mely értékekből következtetni lehet a cukorbetegségre és az elhízásra. A holland kutatók megállapították, hogy a koleszterin- és lipidszint enyhén javult azok körében, akik naponta egy óra intenzív mozgást végeztek, de sokkal jelentősebben csökkentek ugyanezek értékek azok körében, akik hosszabb ideig tartó, de kevésbé intenzív testmozgást végeztek.
Ez is érdekelhet
A tanulmány szerint tehát azonos energiafelhasználás esetén az alacsony intenzitású, hosszabb ideig tartó mozgás egészségügyi szempontból egyértelműen kedvezőbb, mint a rövidebb, de intenzívebb mozgásforma. Hans Savelberg és a Maastrichti Egyetem kutatónak tanulmánya a című orvostudományi szakfolyóirat februári számában jelent meg.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban: