Így lehet ötven felett elkezdeni a futást

Így lehet 50 felett újrakezdeni

Korral az izomzat gyengülése, a különféle ízületi bántalmak és más egészségügyi problémák miatt egyre nehezebb az aktív sportolást beiktatni a mindennapokba. Az egészség és fittség megőrzéséhez azonban ötven felett is fontos a rendszeres testmozgás, ehhez pedig az amerikai nyugdíjasok egyesülete elsősorban a futást javasolja - írja korábbi cikkében az Origo .

Barbara Hannah Grufferman az alábbi videóban mutatja be, hogy miként fogjon bele egy ötven éven felüli ember a futásba.

Lelassítható az öregedés

A rendszeres futás és testgyakorlás lelassíthatja az öregedés legrosszabb oldalainak megjelenését, és - az elterjedt tévhittel ellentétben - inkább megvédhet, mint ront az ízületi és a csontproblémákon . Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy még azok az emberek is, akik idősebb korukban fognak bele a legalább heti egyszeri testmozgásba, jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatnak ezzel. Ilyenek például a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy a gondolkodásbeli leépülés kockázatainak csökkenése.

A kor előrehaladtával a mozgás egyre fájdalmasabbá válhat, ami miatt hajlamosak vagyunk még kevesebbet mozogni, hogy kíméljük magunkat. De vajon hogyan vehetjük elejét a további problémáknak? Cikkünkből kiderül !

Ez is érdekelheti

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

a leghosszabb futás

„Kicsit fáradt vagyok” – a brit Forrest Gump hosszában lefutotta Afrikát

rákmegelőzés

Ezért a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző módszer

testmozgás

Új trend: íme a 30-30-30-as diéta

Emiatt minden korban javasolt mozgásforma, bár az évek előrehaladtával fokozott odafigyeléssel kell végezni!