Így lehet ötven felett elkezdeni a futást

Így lehet 50 felett újrakezdeni

Korral az izomzat gyengülése, a különféle ízületi bántalmak és más egészségügyi problémák miatt egyre nehezebb az aktív sportolást beiktatni a mindennapokba. Az egészség és fittség megőrzéséhez azonban ötven felett is fontos a rendszeres testmozgás, ehhez pedig az amerikai nyugdíjasok egyesülete elsősorban a futást javasolja - írja korábbi cikkében az Origo .

Barbara Hannah Grufferman az alábbi videóban mutatja be, hogy miként fogjon bele egy ötven éven felüli ember a futásba.

Lelassítható az öregedés

A rendszeres futás és testgyakorlás lelassíthatja az öregedés legrosszabb oldalainak megjelenését, és - az elterjedt tévhittel ellentétben - inkább megvédhet, mint ront az ízületi és a csontproblémákon . Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy még azok az emberek is, akik idősebb korukban fognak bele a legalább heti egyszeri testmozgásba, jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatnak ezzel. Ilyenek például a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy a gondolkodásbeli leépülés kockázatainak csökkenése.

A kor előrehaladtával a mozgás egyre fájdalmasabbá válhat, ami miatt hajlamosak vagyunk még kevesebbet mozogni, hogy kíméljük magunkat. De vajon hogyan vehetjük elejét a további problémáknak? Cikkünkből kiderül !

Ez is érdekelhet

mélyvénás trombózis

Trombózis után ezekre kell figyelni

testmozgás

Arnold Schwarzenegger: Ha nem mozogsz, berozsdásodsz

Aktív Iskola program

Iskolai program mentheti meg az inaktív gyerekeket

folyadékigény

Ennyit kellene innod naponta az életkorod és nemed alapján

Emiatt minden korban javasolt mozgásforma, bár az évek előrehaladtával fokozott odafigyeléssel kell végezni!