Kiderült, hány éves korig érdemes sportolni

Sokak szerint az életkor előrehaladtával az egyik legrosszabb dolog, hogy csökken a fizikai teljesítőképességünk. Nemrég kiderült azonban, hogy a változás közel sem annyira drasztikus, mint sokan elsőre gondolnák.

Milyen egészségügyi előnyökkel jár a tánc? Részletek itt.

Egy nemrégiben megjelent kutatás szerint az öregedéssel járó fizikai hanyatlás tulajdonképpen el sem kezdődik körülbelül 40 éves korunkig, ami sokkal későbbi időpont annál, mint amit korábban gondoltunk. Ami pedig még jobb, hogy ha egészséges életmódot követünk, akkor a fittségi szintünk csökkenése egyáltalán nem lesz drasztikus. Egy 90 éves (!) futó is képes lehet például akár arra, hogy a fénykorában mutatott eredményei 50 százalékát teljesítse, ami, ha belegondolunk, hatalmas dolog.

A Yale Egyetem kutatása szerint idősebb korban is megőrizhetjük fizikai aktivitásunk
A Yale Egyetem kutatása szerint idősebb korban is megőrizhetjük fizikai aktivitásunk

Mindez a Yale Egyetem tanulmányából derült ki, amely során a 40 éves és annál idősebb emberek fizikai hanyatlásának statisztikai átlagait hasonlították össze. Kiderült, hogy bár a teljesítményünk valóban évről évre gyengül, a gyengülés mértéke jóval alacsonyabb, mint ahogyan korábban gondoltuk. A Yale táblázatában magunk is ellenőrizhetjük, hogy nagyjából milyen gyorsan fogunk tudni futni 10, 20 vagy éppen 40 év múlva. Aki 40 évesnél fiatalabb, egyszerűen számoljon 40 éves korral, mivel a szakértők szerint a hanyatlás nagyjából ekkortól kezdődik.

Az eredményekből is látszik, hogy nem szabad abbahagyni a sportot, illetve feladni az aktív életmódot csak azért, mert öregszünk. Akárhány évesek vagyunk is, testünkben megvan a potenciál arra, hogy jól teljesítsünk. A Cell Metabolism című szaklapban publikáltak egy tanulmányt egy kísérletről, amelyben 65 és 80 éves kor közötti önkéntesek vettek részt egy 12 hetes HIIT edzéssorozatban . Ebben kerékpáros, futógépes és erőnléti edzések egyaránt helyet kaptak. A 3 hónapos időszak végére mindannyiuknak nőtt az izomtömege, az inzulinérzékenysége és az aerob kapacitása is, sőt a vizsgálatok szerint még a sejtjeik működése is javult.

Ha tehát valaki csak 40 vagy 50 éves korban kezd el rendszeresen mozogni, még annak sem késő, és mind fizikailag, mind szellemileg csak jól jár vele. Az aktivitás szempontjából az életmód és a hozzáállás ugyanis a fentiek szerint bizonyítottan többet számít, mint az életkor.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra