Meditációval a csokifüggőség ellen

A legfrissebb kutatási adatok szerint a buddhista meditáció segíthet csökkenteni a csokoládé iránti vágyat.

A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a bizonyos gondolatoktól való elhatárolódás (azok minősítése nélkül) csökkentheti az édesszájúak körében a csokoládé iránti vágyat.

"Számtalan bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a különböző meditációs módszerek jótékonyan hatnak az ételek utáni sóvárgásra, de azt egyelőre nem tudjuk pontosan, hogy melyek azok a mechanizmusok, amik segítik leküzdeni az ételek iránti vágyat. Ez motivált minket a kutatás során" - nyilatkozta Julien Lacaille, a McGill Egyetem pszichológusa.

A tudósok elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogyan segíthet a meditáció a sóvárgás csökkentésében, és melyek azok a aspektusai a meditációs technikáknak, amik hozzájárulnak az édesség iránti vágy leküzdéséhez.

Csokifüggés ellen meditációval? (Fotó: Europress)

A tudósok 196 önkéntest kértek fel a kísérletben való részvételre, majd öt csoportra osztották őket. Az első négy csoport tagjai különböző meditációs módszereket sajátítottak el, az ötödik csoportban lévőknek viszont csak annyit mondtak, próbáljanak tartózkodni a csokoládéfogyasztástól.

A tudósok három, az elmélyült meditációt segítő képességet állítottak a vizsgálatok középpontjába: a figyelmet, vagyis az egyes gondolatok felismerését; az elfogadást, vagyis a ítélet nélküliséget; valamint az elhatárolódást, aminek segítségével az önkéntesek kívül helyezték magukat a sóvárgással kapcsolatos gondolataikon.

A négy meditációs csoport tagjai ezeket a képességeket fejlesztették magukban. A vizsgálatban részt vevők saját bevallásuk szerint állandó vágyat éreztek a csokoládéfogyasztásra , és ezt szerették volna valamilyen módon leküzdeni.

Az eredmények szerint az elhatárolódást gyakorló csoportok tagjai sokkal hatékonyabban tudták leküzdeni később a csokoládé iránti vágyukat, mint azok, akik nem erre a képességre összpontosítottak, vagy csak megpróbáltak tartózkodni a csokievéstől .

"Ezek az emberek nem sóvárogtak annyira a csokoládé iránt, mint korábban, mert a csokoládét magát kevésbé tartották vonzónak" - nyilatkozta Lacaille.

"Egy dolog bizonyossá vált a kutatási adatokból, ez pedig az, hogy képesek lehetünk átvenni az uralmat a gondolataink felett, akár rövid időn belül is" - tette hozzá Patrick Williams, a Chicago Egyetem pszichológusa.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra