Természetes gyógymódok irritábilis bél szindrómára

IBS-sel nem könnyű együtt élni - a hasi fájdalom mellett hasmenés, székrekedés vagy a kettő kombinációja lehetnek állandó kísérői. Természetesen vannak rá gyógyszerek, de a leghatékonyabb, ha megfelelő étrenddel próbáljuk enyhíteni a tüneteket.

Probiotikus ételek

Probiotikus hatású baktériumok találhatóak a joghurtban és a kefirben, és gyakori fogyasztásuk több kutatás szerint is segíthet enyhíteni a hasfájást . Ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal is, hogy vannak, akiknek nem használnak. Ha kúraszerűen kezdenénk el a fogyasztásukat, érdemes előtte konzultálni az orvosunkkal.

Magyarországon gyakorlatilag népbetegséggé lett az irritábilis bél szindróma, az IBS: a lakosság mintegy 15-20 százaléka, azaz 1,5-2 millió ember szenved a tünetegyüttesétől. Kialakulásáról és a kezelés lehetőségeiről az alábbi cikkünkben olvashatnak!

Rosttartalmú ételek

Hatékony lehet, ha növeljük a napi rostbevitelünket . A szakértő szerint ezzel különösen azoknak érdemes megpróbálkozniuk, akiknél a betegség gyakran okoz székrekedést. Azoknál, akik viszont inkább felfúvódásra, hasmenésre hajlamosak, a fokozott rostbevitelt előzze meg orvosi konzultáció. Hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák kapjanak helyet az étrendünkben, és szükség esetén táplálékkiegészítő formájában is szedhetünk pluszrostot.

A zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek az IBS-es betegeken
A zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek az IBS-es betegeken

Borsmenta olaj

A kutatók által megvizsgált gyógynövények közül a borsmenta olaja adta a legígéretesebb eredményeket, mivel természetes görcsoldó, így elsősorban azoknak jöhet jól, akik gyakori hasfájással küzdenek.

Emésztéstámogatók

Ezek a patikákban kapható szerek elsősorban azoknál működhetnek jól, akiknek a hasmenés a leggyakoribb tünetük. Mivel a szedésüknek gyakorlatilag minimális a kockázata, érdemes tenni velük egy próbát.

Stresszoldás

Sokaknál a stressz súlyosbítja a tüneteket, így az IBS-sel élőknek érdemes megfontolni, hogy beiktassanak az életükbe valamilyen rendszeres stresszűző tevékenységet. Ilyen lehet a jóga, a meditáció, de van, akinek már a rendszeres sport vagy tánc is elegendő.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra