Tünetek, amelyek vashiányra utalnak

Az emberek jelentős része nem is gondol rá, hogy a vashiány akár őket is érintheti, dacára annak, hogy egy világszerte rendkívül elterjedt problémáról van szó.

A Föld lakosságának egyharmada szenved vashiánytól, amely ha tartósan fennáll, vashiányos vérszegénységhez vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének 24,8 százaléka, azaz több mint másfél milliárd ember él vérszegénységgel.

A vas elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Fontos szerepe van a DNS-szintézisben, az agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatainkban, enzim- és immunrendszerünk működésében, idegrendszeri folyamatainkban, szív- és vázizomzatunk oxigénellátásában, valamint alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, amely az oxigént szállítja a sejtekhez. Vashiányos állapotban ezért romlik az általános egészségi állapot, rosszabb a közérzet, valamint könnyebben betegszünk meg. Kiújulhat valamely korábbi betegség, a krónikus betegségben szenvedőknél további hanyatlás következhet be, súlyosabb esetben pedig vashiányos vérszegénység alakul ki.

Az állati belsőségek jó forrásai a vasnak
Az állati belsőségek jó forrásai a vasnak. Fotó. iStock

A vashiány tünetei

Ha a szervezet nem jut elegendő vashoz, először az úgynevezett vasraktárakból használjuk fel a tartalékot. Ám miután ezek a vasraktárak is kimerültek, megjelennek a vashiány okozta panaszok. A vashiány felismerését megnehezíti, hogy tünetei egyéb betegségekhez, hiányállapothoz ugyanúgy társíthatók. A problémára az alábbiak hívhatják fel a figyelmet:

  • fáradtság
  • kimerültség
  • koncentrációzavar
  • ingerlékenység
  • sápadtság
  • fejfájás
  • körömelváltozások
  • hajhullás
  • szokatlan dolgok, például jég, mész vagy föld kívánása és evése
  • súlyos esetben vashiányos vérszegénység.

Szükség esetén a vasat pótolni kell

Mivel testünk nem képes vasat termelni, így ehhez a létfontosságú elemhez külső forrásból kell hozzájutnunk. A táplálkozással bevitt vas mennyisége azonban nem mindig képes fedezni a szervezet szükségletét. A zöldségekben fellelhető vasból például nagyon kevés tud felszívódni, ennél jóval többet tudunk bevinni húsok, belsőségek fogyasztásával. Az úgynevezett fehér húsokhoz képest (baromfi, hal) több vasat tartalmaznak a vörös húsok, illetve a belsőségek (például a máj). Ezzel együtt sok esetben az étkezéssel nem tudjuk megelőzni a vashiány kialakulását, illetve a már meglévő vashiányt aligha lehet megszüntetni pusztán élelmiszerekkel. Fontos, hogy gondoljunk a vashiányra: előzzük meg, ismerjük fel, és ha már érintettek vagyunk, kérjük ki orvosunk tanácsát, és kövessük az általa előírt terápiát.

Szervezeted számára az egyik legfontosabb nyomelem a vas, amelyet a tested nem képes előállítani, így neked kell gondoskodnod arról, hogy elegendő mennyiséget fogyassz belőle. Kiegyensúlyozott táplálkozással mindezt könnyedén elérheted, de előfordulhat az is, hogy célzott pótlásra van szükség.

A vashiány szempontjából veszélyeztetett csoportok:

  • várandós kismamák
  • fogamzóképes korú nők (különösen, ha erős a menstruációs vérzésük)
  • aktív sportolók
  • vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
  • akik nem esznek vörös húst
  • akiket komolyabb vérveszteség ért
  • krónikus betegségben (szívelégtelenség, gyulladásos és autoimmun betegségek) szenvedők
  • rendszeresen gyógyszereket szedők
  • idősek, akiknél a vasfelszívódás kevésbé hatékony.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra