Mit együnk magas vérnyomás ellen? Mutatjuk

A magas vérnyomás a legelterjedtebb civilizációs probléma. Magyarországon mintegy 3,5 millió ember vérnyomása haladja meg az optimális értékeket. Van, akin csak a gyógyszer segít, de sokan megfelelő étrenddel és helyes életvitellel visszafordíthatják a veszélyes folyamatot.

Mindenki szeretné megtartani a 120/80-as optimális vérnyomásértéket, de aki nem mozog eleget, dohányzik és több alkoholt fogyaszt a kelleténél, ráadásul olyan étrendet követ, amely elhízást eredményez, hamar szembesül vele, hogy fokról-fokra közelebb kerül a kezelést kívánó értékekhez. De az is előfordulhat, hogy az érintettek a problémát észre sem veszik. A magas vérnyomást nem véletlenül hívják időnként néma gyilkosnak, hiszen hosszú ideig nem okoz tüneteket. Az idő múlásával a hipertónia érrendszeri károsodást okozhat, ami szívbetegséghez, vesebetegséghez, stroke-hoz és egyéb egészségi problémákhoz vezethet. Az európai terápiás irányelvek szerint a magas vérnyomás alsó határa 140/90 Hgmm , azaz ennél magasabb értékeknél már szükség van a kezelésre. De, hogy soha ne érjük el ezt a jelzőszintet, vagy ha túl is léptük rajta - a könnyebb visszatéréshez - nagyon fontos a megfelelő étkezés, különösen a káliumban gazdag ételek fogyasztása. Infografikánk ehhez ad tanácsokat.

hipertónia infografikia

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra