50 évesen ezt kell megtenni

Hosszabb és egészségesebb, krónikus betegségektől mentes öregkorra számíthatnak azok, akik 50 éves korukban egészséges szokásokat vezetnek be mindennapjaikba.

Több mint 20 éven át tartott az az amerikai vizsgálat, amelynek 50 éves résztvevőit legalább négy egészséges szokás bevezetésére kérték. Az alanyok főként a dohányzásról való leszokást, a kiegyensúlyozott táplálkozást, a napi fél óra testmozgást, az egészséges - 18,5 és 24,9 közötti - testtömegindex megtartását, valamint az alkoholfogyasztás mérséklését választották. Ez utóbbi azt jelentette, hogy a nők napi egy kis pohár bort, a férfiak pedig napi egy kosó sört ittak maximum.

krónikus betegségek, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, rák, daganatos betegségek, rendszeres mozgás, testmozgás, sportolás,
Többet számítanak az egészséges szokások, mint gondolnánk. Fotó: iStock

Akár 10 évet is nyer, aki egészségesen él

Azok a nők, akik betartották a szabályokat, átlagosan még 34 évig éltek rák, szív- és érrendszeri betegségek és 2-es típusú diabétesz nélkül - több mint tíz évvel hosszabban, mint akik nem tették magukévá az egészséges szokásokat. Az alapelveket követő férfiak pedig 31 évet éltek még krónikus betegségek nélkül - tehát 7 évvel tovább, mint az egészségtelenebb életmódot folytató férfiak. Ezzel szemben azok számíthattak a legkevesebb, betegségek nélküli évre, akik naponta 15 szál cigarettánál többet szívtak, valamint akiknek BMI-je 30 fölött volt, vagyis elhízottnak számítottak.

A magas BMI veszélyeiről itt olvashat!

Az egészséges szokások egyébként nemcsak a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát csökkentették, hanem növelték a túlélési esélyt is, ha valakinél mégis diagnosztizálták valamelyik kórt.

Ennyit számít az életmód

A rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a leggyakoribb krónikus betegségek kialakulása erősen függ az életmódtól is. Az elhízás vagy a túlsúly a rák 13 fajtájának - köztük a mell-, a bél-, a vese-, a máj és a nyelőcsőrák - kockázatát növeli a tudósok szerint. Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás megfigyelésen alapult, ezért nem lehet arra következtetni, hogy a felsorolt egészséges szokások közvetlen kapcsolatban állnak a több, betegség nélküli életévvel.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra