Háton vagy oldalt fekve érdemes aludni, ha nyugodt éjszakát szeretnénk

Köztudomású, hogy a pihentető éjszakai alvás számos egészségügyi előnnyel jár. Mi azonban a legjobb alvási testhelyzet ahhoz, hogy valóban kipihenjük magunkat?

Egy új tanulmány szerint az a legjobb, ha háton fekve alszunk. Ezzel megelőzhetjük a nyak- és a hátfájdalmat, visszaszoríthatjuk a refluxot, és minimálisra csökkenthetjük a ráncosodást. A háton fekvés megkönnyíti, hogy a fejünk, a nyakunk és a gerincünk semleges tartásban maradjon. A súlyos horkolástól vagy alvási apnoétól szenvedő embereknek azonban kerülniük kell a háton fekvést. Ez a testhelyzet nyakfájdalomtól szenvedőknek ajánlott, nyakpárnával együtt.

A következő jó testhelyzet az oldalfekvés, amely jót tesz az általános egészségi állapotnak. Megelőzi a nyak- és hátfájdalmat, és visszaszorítja a refluxot és a horkolást. Terhes nőknek ideális alvási pozíció. A terhesség utolsó hónapjaiban a bal oldalon érdemes feküdni, ami serkenti a magzat vérellátását. Az oldalfekvés ugyanakkor általában összehúzza a váll- és a nyakizmokat, ezért az ilyen testhelyzetben alvóknak érdemes vállnyújtó gyakorlatokat végezniük, hogy kilazítsák a hátukat és megelőzzék a fájdalmat.

Az oldalfekvés az arc ráncosodását is fokozhatja, és hosszú távon az emlők elernyedését is elősegítheti. Ez a testhelyzet hátfájdalomtól szenvedőknek ajánlott, és ilyen esetben érdemes egy kispárnát helyezni a térdek alá az ágyéki gerincszakasz kímélése érdekében.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Anafilaxiás reakció gyakori okai
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25 °C
Minimum: +9 °C

Napos, száraz idő várható kevés gomolyfelhővel és fátyolfelhőkkel. A déli, délkeleti szelet élénk, főként az Északnyugat-Dunántúlon olykor erős lökések kísérik. Késő estére 13 és 18 fok közé hűl le a levegő. Ma már 28 fok is lehet, ingerültséget okozhat a hirtelen jött meleg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra