Mítosz a nyolcórás alvásigény?

Gyakran hallani, hogy az egészségünk szempontjából a napi 8 óra alvás a legideálisabb. Sőt ha nem így teszünk, vagy rosszul alszunk, akkor kockáztatjuk a fizikai és lelki egészségünket!

Valóban vannak bizonyítékok arra, hogy akik rendszeresen kevesebbet alszanak hat óránál, azoknál nagyobb eséllyel alakul ki szív-és érrendszeri betegség, elhízás és cukorbetegség . Mégis a kialvatlanság legnagyobb kockázata a dekoncentráció és az álmosság, ami miatt balesetet szenvedhet valaki, vagy akár elaludhat vezetés közben.

Az alvásigény alapvetően egyénfüggő, de a kor is befolyásolja. A gyerekeknek akár 12 órás alvásra is szükségük lehet, miközben idősebb felnőtteknek elegendő akár a hat óra is. Bár úgy tűnhet, hogy az alvás egy hosszú órákig tartó eszméletvesztésszerű állapot, valójában 90 perces ciklusokból épül fel. Ezért a ciklusok közötti felébredés például teljesen természetes jelenség, ami egyébként a korral egyre gyakoribbá válik.

A lényeg az, hogy bármennyit is alszunk éjjel, kipihentnek érezzük magunkat. Ezért ha az éjszakai alvásidőt délutáni pár órás szundikálós sziesztákkal egészítjük ki, az is számít. Ahogy az emlősök, úgy az ember is alkonyatkor és hajnalban a legaktívabb. Emiatt a szakértők szerint a szieszta kifejezetten jó alternatíva. A délutáni pihenés már csak a belső óránk miatt is hatékony. Gondoljunk csak bele, hogy milyen álmosak tudunk lenni dél körül, ebéd után. Persze a délutáni szundítást a legtöbb ember nem engedheti meg magának, de a szakértők szerint ha keveset aludtunk éjjel, sokat segíthet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +20 °C
Minimum: +12 °C

A délnyugati tájakon még nagyrészt erősen felhős lesz az ég, de északkelet felől egyre nagyobb területen szakadozik, vékonyodik a felhőzet. A Dunántúlon még több helyen számíthatunk esőre, záporesőre, helyenként zivatarra. Az északi és keleties szelet néhol élénk, záporok, zivatarok környezetében erős lökések is kísérhetik. Késő estére 12 és 19 fok közé hűl le a levegő. Hideg fronthatásra számíthatnak az arra érzékenyek, többeknél előfordulhat fejfájás, vérnyomás-ingadozás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra