Módszerek, amelyektől jobb lesz a kedvünk

Szerencsére van lehetőség a napi szerotoninszintünk növelésére biztonságos, természetes módon. Nagyon fontos, hogy a stressz és a hozzá kapcsolódó kortizol gátolja a szerotonin és más hasznos kémiai anyagok termelődését.

Ami nagyon fontos a szerotonin termelődésével kapcsolatban, hogy odafigyeljünk magunkra, és testünkre. Ebben segíthet a masszázs , a szauna, a jóga, az éves szabadság és bármilyen szórakoztató tevékenység, ami csökkenti a stresszt. Ezzel minimalizáljuk a kortizol mennyiségét és egyben növeljük a szerotoninét.

A kielégítő vitaminbevitel is elengedhetetlen, különösen a B-vitaminé , amelynek stresszcsökkentő hatása közismert. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak az általános hangulat szempontjából, napi 50-100 milligramm lenne az ideális mennyiség.

A napfény is remek hatással lehet a hangulatunkra Úgy tűnik, a tavasz teljes erővel beköszöntött és vele az áldott napsugár. Aki teheti, töltsön reggelente akár 15-20 percet a napon és meglátja sokkal jobb lesz a hangulata, produktívabb a napja és összességében boldogabbnak érzi majd magát. A napfény ugyanis természetes szerotonin-aktiváló, ami ráadásul a napfényvédő-krémektől függetlenül működik.

Ha valaki túl sok ún. SSRI vagy SNRI típusú hangulatjavítót vesz be, vagy a már meglévő gyógyszerei mellé egy újabb szert kap (új hangulatjavító vagy bármilyen más szer), egy ritkán jelentkező kórkép áldozata lehet. Részletek! Egyes étrend-kiegészítők szintén alkalmasak a szerotonin képzésére, amelyek így csökkentik a depressziós tüneteket, a szorongást, az álmatlanságot és a magas vérnyomást. Napi 100-400 milligramm az étkezések mellett 4-6 hét múltán már látványos eredményeket hoz.

Aki látott már filmen öreg távol keleti mestereket, akik az élettel elégedetten derűsen tekintenek az ifjak szemébe, megértheti, hogy a meditációnak hatalmas ereje van. Növeli az agy szürkeállományát és hasznos vegyületek felszabadulásában játszik közre. A hatás azonnal látszik és idővel csak még erősebb lesz. Természetesen, nem szükséges órákon át lótuszülésben ücsörögni, 10-15 perc elég lehet, ha mindennap rendszeresen végezzük a gyakorlatot.

Ez is érdekelheti

szerotoninhiány

Így növeld szerotoninszintedet gyógyszer nélkül

Nátha, influenza

Honnan tudjuk, hogy immunhiányosak vagyunk?

gyógyszer-túladagolás

Veszélyes a megfázás elleni szer, ha így szeded

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Forrás: higherperspectives.com