Ételek, amelyek nélkül nem élhet a férfi

Sovány vörös hús. Vegyünk először egy igazán macsó étket. Egy marhasteaknél nincs sok férfiasabb. A vörös húsok általában is tele vannak fehérjével, származhat az marhából vagy sertésből, esetleg vadból. Csak egy kicsit több bennük a zsír, mint a csirkemellben. A vörös hús a leucinnak, egy aminosavnak is fontos forrása, amely segíti az izomépítést.

Cseresznye. A sötét húsú cseresznye és a meggy leve olyan, mint az egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek, s nincsenek mellékhatásai.

Csokoládé. A csokoládé javítja a véráramlást, ha megfelelően fogyasztják. Az étcsokoládéban lévő flavanolok segítenek alacsonyan tartani a rossz koleszterin szintjét, javítják a keringést, és megfelelő szinten tartják a vérnyomást . Akinek baj van a vérnyomásával, annak nagyobb valószínűséggel alakul ki merevedési problémája. Így az olyan élelmiszerek, amelyek a szívnek jók, jók a szexnek is. De a túl sok csokoládé hízáshoz vezethet, ezért mértéket kell tartani.

Másképp hat a nők és a férfiak bélrendszerére a diéta A férfiak és a nők bélrendszerében élő mikrobák másképp reagálnak az étrendi változásokra. Texasi kutatók azt is kimutatták, hogy az egereknél nincs ekkora különbség, ezért a jövőben nem feltétlenül egereken kell kikísérletezni az újfajta diétás orvosi terápiákat. Kattintson a részletekért! Rákfélék és tengeri herkentyűk. Kagylók és a tenger egyéb gyümölcsei gazdagok cinkben, amely rendkívül fontos a szív, az izmok, és a reproduktív rendszer számára. Ha a cinktartalom a normális alá esik, az ronthatja például a sperma minőségét, és férfimeddőséget okozhat. Cink van a marhahúsban, a pulykában, csirkében, diófélékben, magvakban is, de a tengeri étkek a legjobbak a bevitelére.

Avokádó. Az avokádónak magas zsírtartalma, de ez a jó fajta, egyszeresen telítetlen zsír, ami igen jó a magas koleszterinszint ellen.

Zsíros halak. A zsíros halak, mint a lazac, a hering, a szardínia vagy a laposhal egy másik kiváló forrásai az egészséges zsíroknak. Az omega-3 zsírsavak komolyan védenek a szívbetegségek ellen.

Gyömbér. A gyömbér segíthet csillapítani a gyulladást a szervezetben, a rendszeresen fogyasztása pedig csökkentheti az edzéseken szerzett izomsérülések miatti fájdalmat. A gyömbéres sütemények pedig egészen kiválóak, s a friss aromájú gyökér a keleti húsok vagy a szusi mellett a főétkezésekben is szerepet kaphat.

Egy jó steakre szükség van Tej és joghurt. A tejsavó és a joghurt szintén fontos forrása leucinnak, az izomépítő aminosavnak. A görög joghurtot a sűrű, krémes állaga miatt a férfiak általában jobban szeretik. Ez is tele van fehérjével, káliummal és az emésztőrendszer egészsége szempontjából fontos baráti baktériumokkal.

Banán. A banánban rengeteg a kálium, amely fontos az izom-összehúzódások, és a csontok egészsége miatt, továbbá segít fenntartani a megfelelő vérnyomást.

Pisztácia. A pisztáciában sok a fehérje, rost, és a cink, és kielégíti a férfiak vágyát a ropogós, sós rágcsálnivaló iránt. Pisztáciában megtalálhatók a növényi szterinek is, amelyek javíthatják a koleszterinszintet.

Paradió. A paradió, vagy brazil dió az egyik legjobb szelénforrás. A szelén pedig erősíti az immunrendszert és segíti a pajzsmirigy működését.

Paradicsomszósz. A paradicsomban sok a likopin, egy olyan anyag, amely véd egyes daganatok ellen. Egyes kutatások szerint azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsommártást, kisebb a prosztatarák kockázata. A paradicsom sok más növényi tápanyagot is tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges szervezetnek. A mediterrán konyha a paradicsom miatt is rászolgált az egészséges hírnévre.

Szója. A prosztatarák ellen legjobb védelmet nyújtó élelmiszer a szója lehet. E megállapítás alapja egy 40 nemzet érintő tanulmány. A tofu, a miso leves vagy a szójatej mind jó módja a szója fogyasztásának. Nem véletlen, hogy Ázsiában, ahol ezeket napi rendszerességgel fogyasztják, sokkal kevésbé elterjedt a prosztatarák.

Forrás: Webmd.com

Ez is érdekelhet

fehérjefogyasztás

Nagy mennyiségű fehérjekiegészítőt fogyasztanak a fiatalok, és ez baj

fókuszban a férfiegészség

Férfiak mentális egészsége: miért nem törődünk vele?

Tabuk nélkül

A prosztata egészsége és a hálószoba

Tabuk nélkül

Nyugtalan éjszakák: a prosztataproblémák az életminőséget és a párkapcsolatot is ronthatják