A zsírszegény étrend hátrányai

A fogyókúrázók és egészségesen táplálkozni vágyók gyakran csökkentik le az étrendjükben a zsír mennyiségét, ami alapvetően jó ötlet, de csak akkor, ha a transzzsírokkal teszik ezt. Ugyanakkor a testünknek igenis szüksége van bizonyos mennyiségű zsiradékra ahhoz, hogy megfelelően működjön. A telítetlen zsírok elégtelen bevitele miatt ugyanis akár komoly egészségügyi problémáink is lehetnek.

Terméketlenség

Az elégtelen zsiradékbevitel a nőknél hormonális zavarokat, sőt, a legrosszabb esetben akár terméketlenséget is okozhat. Kutatások igazolják például, hogy azok, akik csak zsírszegény tejtermékeket fogyasztanak, kisebb eséllyel tudnak teherbe esni, mint azok, a teljes értékűeket választják. A zsírszegény étrend a menstruációs ciklusra is hatással lehet, férfiaknál pedig csökkentheti a szervezetben a tesztoszteron szintjét is, ezáltal pedig többek között a libidóra is negatív hatással lehet.

zsírszegény
A túlzottan zsírszegény táplálkozás káros az egészségre

Nagyobb esély a depresszióra

Az agyunk hatvan százaléka zsír, és ha ebben a szervben csökken a zsír mennyisége, az hatással lehet a hangulatunkra, egészen pontosan megnövelheti a depresszió kialakulásának esélyét. Az omega-3 zsírsav tartós hiánya akár bipoláris zavarokat és skizofréniát is okozhat. Az egészséges zsiradékban gazdag étrend csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét, ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a transzzsírokban gazdag étrend viszont növeli.

Ártalmas a szívnek

Sokáig az volt a tudományos álláspont, hogy a zsírszegény étrend csökkenti a szívbetegség kialakulásának esélyét. A legfrissebb kutatások szerint azonban ez nem így van. Bebizonyították, hogy a telítetlen zsírsavakban igencsak gazdag mediterrán étrend csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásának esélyét is.

Csökkent tápanyag-felszívódás

Ahhoz, hogy bizonyos vitaminok (A, D, E és K vitamin), illetve ásványi anyagok megfelelően fel tudjanak szívódni a szervezetben, szintén zsiradékra van szükség. Ha nem fogyasztunk elég zsiradékot, szinte biztos, hogy ezekből nem fogunk megfelelő mennyiséghez jutni.

Ellentétben az alacsony zsírtartalmú diétákkal, a - például olívaolajból, vagy diófélékből származó - egészséges zsírokkal teli, nem kalóriamentes mediterrán diéta nem okoz súlygyarapodást. Részletek!

Megnövekedett étvágy

A zsírszegény étrend hatására olyan hormonális folyamatok mehetnek végbe a testünkben, amelyek miatt nagyobb lesz az étvágyunk. A túl kevés zsírt tartalmazó ételek emellett rövidebb időre lakatnak jól, így ha csak ilyesmit eszünk, sokkal gyakrabban fogjuk magunkat éhesnek érezni. Talán meglepően hangzik, de ha túl kevés zsiradékot eszünk, még hízhatunk is, mivel egyrészt többet eszünk, másrészt az anyagcserénk sem működik megfelelően.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra