Ételek, amelyek csökkentik a koleszterint

A magas koleszterinszint komolyan megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, így érdemes mindent megtenni a csökkentéséért - például megfelelő táplálkozással.

Vannak ugyanis olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon segítenek abban, hogy lejjebb vihessük a koleszterinszintünket.

Zab

Ha magas a koleszterinünk, érdemes lehet a reggelinket valami egészségesre, például zabpehelyre , zabkására cserélni - ezzel hat hét alatt mérhetően alacsonyabbak lehetnek az értékeink.

Tea

A teákban, különösen a zöld és a fekete teában nem csak egészséges antioxidánsok találhatók, de sikerrel veszik fel a harcot a megemelkedett koleszterinszinttel is. A fekete tea rendszeres fogyasztása nem csak a vérzsír szintjét képes csökkenteni, hanem a szívbetegségek kialakulásának esélyét is.

Bab

A bab nagyon jót tesz a szív egészségének, és kutatások kimutatták, hogy már fél csészényi mennyiség elfogyasztása is képes lejjebb vinni a koleszterinszintet. A titka a magas rosttartalmában van, amely lassítja és csökkenti a koleszterin felszívódását.

A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

A spenót remekül csökkenti a koleszterinszintet

Fokhagyma

A fokhagymát érdemes annyi ételbe belefőzni, amennyibe csak tudjuk, sőt nyersen is lehet fogyasztani, mivel akadályozza a vérrögképződést, csökkenti a vérnyomást, és a a fertőzésektől is véd. Napi 2-4 gerezdet ajánlott fogyasztani belőle.

A fokhagyma régi ismerősünk, sokan szeretjük, mások irtóznak a szagától is, de még azok is hallottak számos jó tulajdonságáról, sokrétű gyógyhatásáról. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a szagos gerezdekről!

Spenót

A spenótban sok a lutein, amely többek között az öregedéssel járó makuladegenerációval is képes felvenni a harcot. Kutatások szerint már napi fél csészényi luteinben gazdag étel (sok van belőle szinte minden leveles zöldben és a tojás sárgjában is) segít abban, hogy csökkentsük a koleszterinszintünket, és megvédjük artériáink egészségét.

Érdemes még avokádót , olajos magvakat, lazacot, olívaolajat és jó minőségű étcsokoládét is rendszeresen fogyasztani, mert ezek is nagyon jót tesznek, ha magas a koleszterinünk.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra