Alkohol, szénsavas italok
Ha lefekvés előtt alkoholt iszunk, akkor gyakori, hogy a vacsorára elfogyasztott étel a gyomorból visszajut a nyelőcsőbe, ami refluxot okozhat, ráadásul a pihentető mélyalvás idejét is lerövidíti. A szénsavas italok fogyasztása ilyenkor szintén kerülendő, mert felfújnak, és feleslegesen terhelik a gyomrot, mivel nagyon savasak.
Csokoládé
Szintén savasító hatású, és a benne található teobromin nevű alkaloid miatt refluxot is okozhat, így jobb, ha alvás előtt hanyagoljuk ezt az édességet.
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
Sajtok
A sajtfogyasztás egészséges, de este inkább felejtsük el a zsírosabb fajtákat
Zsírossága miatt nem tesz jót - ha semmiképpen sem tudunk lemondani róla, akkor válasszunk valami keményebb fajtát, mint a parmezán vagy a pecorino, és a zsírosabbakat, mint a cheddar vagy a feta, inkább kerüljük.
Olajos magvak
Bár telítetlen zsírokban gazdagok, de mégiscsak zsírosak, így savasító hatásuk miatt tanácsos az olajos magvakat inkább napközben enni. A kesu, a mogyoró, a makadámdió és a földimogyoró mindenképp kerülendő, a mandula és pisztácia néha-néha, kis mennyiségben beleférhet.
Citrusfélék
Ha lefekvés előtt almalevet vagy narancslevet iszunk, attól is lehet refluxunk, bár ez sokban függ attól is, hogy az adott személy hajlamos-e rá.
Forrás: womenshealthmag.com
Legjobban:
Legrosszabbul: