Ezért kell naponta diót enni

Meghosszabbíthatják az életünket

A BMC Medicine magazinban, 2016-ban jelent meg a kutatás, amelynek eredményi azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik nagyjából 20 gramm diófélét fogyasztanak mindennap, 20 százalékkal kisebb az esélyük arra, hogy fiatalon haljanak meg.

Hozzájárulhatnak a szívünk egészségéhez

A diófélék rendszeres fogyasztása több mint harminc százalékkal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét, a keringési rendellenességek kialakulásáét pedig 21 százalékkal. Ez annak köszönhető, hogy sok rostot, magnéziumot és telítetlen zsírsavat tartalmaznak - ami jót tesz a szívnek és a koleszterinszintnek is.

Csökkentheti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát

Egy kutatás szerint azoknak, akik rendszeresen elrágcsálnak egy marék diófélét, tizenöt százalékkal csökken az esélyük arra, hogy rákosak legyenek. Az ok: a magokban sok a sejtvédő hatású antioxidáns.

Ezek a legegészségesebb olajos magvak. Korábbi cikkünkben összegyűjtöttük, melyik magvat miért is érdemes rendszeresen fogyasztani.

Segíthetnek abban, hogy egészséges legyen a testsúlyunk

Bár a diófélék nem éppen kalóriaszegények, van bennük fehérje, rost és egészséges zsír is, amely segíthet az étvágyunk kordában tartásában. A fogyókúrás étrendekbe is érdemes őket - mértékkel - beilleszteni, mert segítenek elérni és megtartani a vágyott álomsúlyt.

Cukorbetegek számára is hasznosak

Több kutatás is igazolja, hogy a rendszeresen dióféléket fogyasztóknak kisebb az esélyük arra, hogy cukorbetegek legyenek. Prediabéteszesek számára is hasznosak, mivel napi szinten az étrendbe építve növelhetik a szervezet inzulinérzékenységét.

Ez is érdekelheti

fehérjebevitel

Sokat fogyasztanak ebből a fehérjéből a magyarok

az agy egészsége

Dió – nem véletlenül van agy formája

speciális élelmiszer

Itt a mogyorómentes mogyoróvaj

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Forrás: rodalesorganiclife.com