Ezért kell vasat szedni

Az őszi vitaminpótlás fontosságára Antal Emese dietetikus az M1 aktuális csatorna hétfői műsorában hívta fel a figyelmet. Ebben az időszakban fokozottan fontos a betegségek megelőzése.

A vitaminpótlás ősszel is fontos

Nyáron a napsütés és friss zöldség, illetve gyümölcs formájában természetes módon jutunk hozzá a megfelelő mennyiségű vitaminhoz , ám ez ősszel megváltozik.

Így szedje helyesen a vitaminokat! Ha táplálék-kiegészítőkkel próbáljuk ellenállóbbá tenni a szervezetünket, akkor az optimális hatás elérése érdekében érdemes helyesen alkalmazni ezeket a készítményeket. Nem árt ismerni néhány egyszerű szabályt, amelyről itt írtunk korábban.

A vitaminpótlás ősszel fontosabb is, mint nyáron
A vitaminpótlás ősszel talán fontosabb is, mint nyáron

Kinek mennyi vitamin kell?

A legfontosabb vitaminok 40 felett Testünk negyvenéves kor fölött már sok mindenben másképp működik, mint mondjuk a húszas éveinkben - csökken az izomtömeg, a csontsűrűség, lassul az anyagcsere, és megnő bizonyos betegségek kialakulásának kockázata. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogy mi mindenre van szüksége a szervezetünknek ebben a korban .

A táplálkozástudományi szakember jelezte, hogy más-más vitaminszükséglete lehet a nőknek és a férfiaknak, a fiataloknak és az időseknek, a felnőtteknek és a gyerekeknek. Mint elmondta, nők esetében a havi ciklus és a hormonháztartás változása miatt nagyon fontos a vas és a folsav pótlása - utóbbi különösen terhesség esetén -, továbbá a csontritkulás megelőzésére a kalcium- és a D-vitamin bevitele.

Utóbbi a férfiak és a gyerekek számára is fontos étrend-kiegészítőként. Antioxidánsként a daganatos megbetegedések megelőzését is szolgálhatja.

A gyerekek esetében - folytatta - fokozottan kell figyelni az egészséges táplálkozásra: hasznos lehet például a savanyúságok, a gabonafélék, a zöldség-gyümölcs és a tejtermékek fogyasztása.

A túlfogyasztás a vitaminok esetében is káros következményekkel járhat - mondta a dietetikus.

Vitaminok, melyeket pótolni kell Sokan hajlamosak túlzásba vinni a különböző vitaminok szedését, pedig gyakran előfordul, hogy jó néhányra nincs is szüksége a szervezetüknek. Az alábbiak rendszeres szedését mindenképpen érdemes átgondolni.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra