Kávé
Más néven az anyatermészet energiaitala. Kutatások szerint napi 2-3 csésze kávé (kifejezetten csak edzés előtt!) hatására sokkal hosszabb és kemény edzéseket tudunk folytatni ahhoz a teljesítményhez képest, ez pedig természetesen azt jelenti, hogy több kalóriát is égetünk.
A Journal of Sports Medicine & Physical Fitness szaklap egy tanulmánya szerint 20 százalékkal többet tudunk lenyomni egy lábnyomó-vádli gépen, ha van bennünk már 2-3 kávé. Fontos azonban, hogy a kávét feketén igyuk, tejszínt, tejet, cukrot ilyenkor tilos fogyasztani! Aki nem bírja üresen meginni, steviával édesítse, az legalább kalóriamentes.
Víz jéggel
Cseréljük le a citromot jégre. A hideg italok több energia elégetésére készteti a szervezetet, így tudja ugyanis megtartani az ideális, 37 celsius fokos testhőmérsékletet. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy három pohár jeges víz révén 100 kalóriával többet égetünk el. Ha ezt mindennap megtesszük, egy év alatt 5 kilót tudunk fogyni - csak ettől!
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
A zöld tea kalóriamentes és égeti a zsírt
Zöld tea
Nemcsak kalóriamentes a zöld tea , hanem hatására gyorsabban égetünk zsírt (és fogyunk). Egy kutatás szerint azok, akik két hónapon át napi négy bögre zöld teát ittak, 3 kilóval többet fogytak azokhoz képest, akik csak vizet ittak; minderről többet a Journal of the American College of Nutrition szaklapból tudhatunk meg.
Az European Journal of Nutrition pedig 2013-ban írt még arról, hogy akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, kevesebbet nyomnak és kisebb a csípőméretük is. (A kutatók szerint mindez a tea katekin- és koffeintartalma miatt van). Ha teát iszunk, igyuk frissen, forrón és ne adjunk hozzá semmit. Ajánlatos viszont kerülni a zöldtea-étrendkiegészítők nagy részét: az ellenőrizetlen termékek könnyen májproblémákat okozhatnak.
Forrás: Prevention.com
Legjobban:
Legrosszabbul: