Fogyókúrás tanácsok, amiket felejtsünk el 40 felett

A Prevention gyűjtése alapján megmutatjuk, mire figyeljünk, ha 40 felett fogyni szeretnénk.

Ne mérjük a súlyunkat minden nap

Bár tanulmányok igazolják, hogy vannak olyan emberek, akiknek segít a testsúlyukat kordában tartani, ha minden nap ráállnak a mérlegre, ez a szokás negyven éves kor felett frusztráló lehet. A testben zajló hormonális változások miatt ugyanis időről időre folyadékot tarthat vissza a szervezet, ami miatt a súlyunk akár naponta változhat. Éppen ezért hetente csak egyszer méredzkedjünk, nagyjából ugyanabban az időpontban, ha a valós súlyunkról szeretnénk információt.

Ne eddzük túl magunkat

Ha kicsit többet ettünk, ne próbáljuk meg extra edzéssel „kiradírozni” a bevitt többletkalóriát, mert ebben a korban ez már nem olyan egyszerű – sokkal keményebben kell érte dolgozni, mint fiatalabb korunkban, viszont a túledzés egyáltalán nem tesz jót a testünknek. A legjobb, ha figyelünk rá, hogy édességből inkább kisebb adagokat fogyasszunk, ha nagyon megkívánjuk.

Ne koplaljunk, hogy fogyjunk

Ha kihagyunk egy-két étkezést, azzal csak azt érjük el, hogy tovább lassítjuk a természetes folyamatok miatt egyébként is lassuló anyagcserénket. Ráadásul negyven felett hajlamosabbak vagyunk arra is, hogy ha napközben nem ettünk eleget, akkor este cukrosabb vagy zsírosabb ételeket kívánjunk meg, hogy pótoljuk a hiányzó energiát. Figyeljünk arra, hogy napközben együnk többet, este pedig kevesebbet, mert az anyagcserénk ilyenkor a leglassabb.

A dietetikus is megerősíti , 40 éves kor felett a helyesen összeállított étrend hasznosabb, mint a koplalás.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

drasztikus fogyókúra

Több mint egy évig nem evett – 126 kilót fogyott

Ne igyunk minden nap alkoholt

Bár sok helyen olvasható, hogy naponta egy kevés vörösbor például még jót is tehet, ebben a korban már különösen fontos, hogy ne fogyasszunk alkoholt minden nap. Nemcsak azért, mert a rendszeres alkoholizálás bizonyítottan növeli több rákfajta kialakulásának kockázatát , hanem azért sem, mert sok benne az „üres” kalória. Az italozást tartogassuk ünnepi alkalmakra, és akkor is legyünk mértékletesek, egyébként pedig inkább igyunk teákat, cukormentes gyümölcsleveket.