Mindegy, melyik diétát választjuk

Az emberek számos diétát próbáltak már ki és ütköztettek egymással, számtalan vita volt arról, hogy a zsírmentes, a szénhidrátmentes vagy az alacsony glikémiás indexes diéta a jobb. A vitákat be lehet rekeszteni, akármelyik módszert választjuk, a sikerre ugyanolyan esélyünk van.

A Journal of the American Medical Association szaklapban publikált tanulmány 48 klinikai vizsgálatot foglal össze, amelyben több mint 7 ezer ember fogyási kísérleteit vizsgálták. Míg a kutatók minimális különbséget találtak a különféle módszerek átlagos fogyásai között, két kulcsfontosságú dolgot voltak kénytelen megállapítani: egyfelől kalóriát kell csökkenteni, nem pedig specifikus tápanyagokat, másfelől pedig sporttal tanácsos még több kalóriát égetni. Egyik tanács sem újkeletű.

Praktikus kalkulátorunkkal megtudhatja , hogy a különböző országokban milyen méretű ruhákat érdemes választania. Bármelyik módszert is választjuk, az a lényeg, hogy hosszú távon tudjunk kitartani mellette - mondta Linda Van Horn, a tanulmány előszavának írója, a chicagoi Northwestern University orvosprofesszora. Szerinte a folytonosság a kulcs, mivel a súlycsökkenés csak fél győzelem - folyamatosan meg is kell maradni a fogyás állapotában, amelyet következetesség nélkül nem lehet megtenni. Ez pedig nehéz: a vizsgálatok szerint egy éven belül a fogyásnak indult emberek visszaszednek valamennyi súlyt.

Az alacsony szénhidrát- vagy zsírtartalmú diétákat preferálók fél év alatt átlag 8 kilót fogytak, az első év végén azonban visszahíztak körülbelül 1 kilót. Más módszerek hasonló fogyási eredményeket produkáltak, nyilatkozta Bradley Johnston, a tanulmány mögötti kutatás vezetője, a Torontói Egyetem kutatója. Johnston azt állítja, vannak ugyan különbségek a diéták típusai között, de ezek minimálisak és a fogyni kívánó átlagember számára ezek egyáltalán nem számítanak. Ő is azt mondja: azt a módszert kell választani, amely a legszimpatikusabb, a legkevesebb kihívást adja és amely mellett hosszú távon képesek vagyunk kitartani .

Bármelyik diéta lehet sikeres (Fotó: Europress)

Van Horn szerint semmi különleges nincs a szénhidrátok vagy a zsír elhagyásában, ugyanis a termodinamika szabályai ugyanúgy érvényesek. A edzést azzal, hogy többet eszünk.

Mindkét kutató egyetért abban, hogy tanulmányuk csak a fogyásról szól és nem veszi számításba azt, hogy igazából mi a legjobb az egészség számára. Elmondásuk szerint A jó egészség ugyanis fontosabb a fogyásnál, ehhez pedig számos különböző típusú ételt kell a szervezetünkbe juttatnunk, telítetlen zsíroktól fehérjéken keresztül a magvakig.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra