Az izomfájdalmak természetes kezelése

Egy keményebb edzés vagy fárasztó fizikai munka után sokaknak okoz problémát az izmok sajgása. Ilyenkor nem kell feltétlenül fájdalomcsillapítók után keresgélni, mert léteznek természetes módszerek, amelyekkel megelőzhetjük vagy hatékonyan kezelhetjük a panaszt.

Együnk több gombát

A gombaféléknek több kutatás szerint is gyulladáscsökkentő hatása van, emiatt az izomfájdalmak enyhítésében is hatékonyak lehetnek. A gombákban található poliszacharidok csökkentik a gyulladást, ezáltal segítenek az izmok gyorsabb regenerálódásában.

Legyen hosszabb a levezetés

Hogyan alakul ki az izomláz? Részletek itt.

Ha hosszabb időt szánunk sportolás után a levezetésre, nyújtásra , azzal megelőzhetjük, hogy az izmaink fájni kezdjenek. Kutatások igazolják, hogy ilyenkor az izmok vérellátottsága javul, kevesebb tejsav gyülemlik fel bennünk, így sokkal enyhébb izomlázra számíthatunk.

A masszázs enyhíti az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja a regenerálódást, izomláz izomfájdalom cseresznyelé nyújtás mozgás masszázs
A masszázs enyhíti az izomfájdalmakat, illetve gyorsítja a regenerálódást

Igyunk cseresznyelevet

A cseresznye , illetve a cseresznyelé számos kutatás szerint csökkenti az izomlázat, egyben meggyorsítja az izmok regenerálódását. Nem véletlen, hogy élsportolók, hosszútávfutók számára is gyakran ajánlják roboráló italként.

Masszíroztassunk

A masszázs szintén sokat segíthet a fájó izmokon - egy 2012-es tanulmány szerint csökkenti a citokinek kibocsátását, amelyek az izomlázat is kiváltó gyulladásokat okozzák. Emellett stimulálja a sejteket, amelyek így gyorsabban regenerálódnak.

Hideg-meleg borogatás

Egy 2015-ben készül tanulmány szerint 20 perc hideg, majd 20 perc meleg borogatás az izmokra nemcsak a sejtkárosodást gátolja meg, hanem a sejtek regenerálódását is felgyorsítja. Ezzel a módszerrel enyhíthető az izmok fájdalma, illetve az izomláz is sokkal gyengébb lesz, még komolyabb fizikai igénybevételt követően is.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra