Testmozgás: betegen többet árt, mint használ

Bár a rendszeres testedzés az egészséges életmód szerves része, bizonyos esetekben - például influenzás vagy megfázásos panaszok idején - gátolhatja a gyógyulás folyamatát.

"A tünetektől függ, hogy az edzés lassítja vagy gyorsítja a felépülést" - nyilatkozta korábban Karin Richards, a Philadelphiai Tudományegyetem professzora. "Nyaktól felfelé jelentkező tünet, mondjuk orrdugulás és tüsszögés mellett általában rendben van a megszokott edzésprogram folytatása. Az olyan, nyaktól lefelé érezhető panasz, mint például a láz, az émelygés és az izomfájdalom viszont inkább ágyban maradásra kell, hogy sarkalljon" - magyarázta.

Influenza esetén érdemes szüneteltetni a testmozgást és elkerülni az edzőtermeket, így megelőzhető a fertőzés terjesztése. Megfázásos tünetek jelentkezésekor pedig folytatható ugyan a sport, de célszerű csökkenteni az intenzitást. Aki például futni szokott, ilyenkor beérheti sétával is.

Ha meg vagyunk fázva, ne az edzőteremben tüsszögjünk, sport testmozgás influenza nátha megfázás edzés
Ha meg vagyunk fázva, ne az edzőteremben tüsszögjünk!

Fontos, hogy az emberek odafigyeljenek a testükre

"A megfázás és az influenza határmezsgyéje meglehetősen keskeny, ami a tüneteket illeti, éppen ezért rendkívül fontos, hogy az emberek odafigyeljenek a testükre. A betegség terhet ró a szervezetre, melynek edzéssel történő további fokozása hátráltatja az immunrendszer működését" - magyarázta Richards.

Ezeket érdemes megfogadni egészségünk érdekében.

Probléma esetén otthoni vagy szabadtéri edzést érdemes választani . Amennyiben mindenképpen szükséges az edzőterem látogatása, lehetőség szerint próbáljuk elkerülni a gépekre való köhögést és tüsszögést. Richards javaslata szerint a jóga és a finom nyújtás javítja a közérzetet, illetve csökkenti az orrdugulást. A néhány napos edzésszünet sokakban ellenérzést kelthet ugyan, de a szakértő véleménye alapján ez még nem okoz teljesítménycsökkenést: a legtöbben minden további nélkül folytatják a megszokott rutinjukat a felépülést követően.

Nem jó a túl sok edzés sem

A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az immunrendszer sejtjei "természetes testőrökként" gyilkolják, illetve gyilkoltatják a kórokozó vírusokat, felismerik, hogy mely sejtekbe hatoltak be, és azokat öngyilkosságra késztetik. Mike Gleeson, a brit Loughborough-i Egyetem professzora felmérések adatai alapján arra jutott, hogy a napi gyors gyaloglás egyharmaddal csökkenti a felső légúti megbetegedések esélyét, míg egy maratoni futás utáni hetekben akár hatszorosára is megnő a megbetegedés veszélye.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra