Miért nem tudjuk visszatartani a szellentést?

Aki rendszeresen sportol, azzal jó eséllyel előfordult már, hogy mozgás közben nem tudta visszatartani a szellentést. Attól, hogy ez sokakkal megesett, valószínűleg még senkinek sem lesz kevésbé kínos, de legalább a jelenség okára már rájöttek.

Kellemetlen, amikor az edzőteremben vagy egy jógaórán nem tudjuk visszatartani a szellentést. De vajon mi lehet ennek az oka? Dr. Niket Sonpal klinikai professzorasszisztens szerint számos dolog állhat az edzés közbeni szellentés hátterében.

Három magyarázat is létezik

A jelenség egyik magyarázata az, hogy ha fizikailag megerőltető mozgást végzünk, akkor szaporábban vesszük a levegőt. Ha pedig a levegő beszorul az emésztőrendszerben, csak az ánuszon keresztül képes távozni.

szellentés, edzés, mozgás,
Bárkivel előfordulhat, hogy edzés közben elszellenti magát. Fotó: 123rf

Bizonyos esetekben arról van szó, hogy az aktivitás hatására felgyorsul az anyagcsere, illetve az emésztés. Az aerob típusú mozgás segít abban, hogy a táplálék gyorsabban haladjon át a beleken, ez viszont fokozott gázképződést okozhat.

Azonban az anaerob, azaz erősítő edzéseknél sem sokkal jobb a helyzet. Ha olyan mozgást végzünk, ami a vázizomzatot vagy a hasizmokat dolgoztatja, akkor a vastagbél is érintett lesz, és gyakorlatilag kipréseljük belőle a levegőt.

Minden ember rendszeresen szellent, naponta akár tucatnál is több alkalommal. Bármennyire is természetes része azonban életünknek a jelenség, társaságban igyekszünk elkerülni, hiszen kínos dolognak számít. Lehet-e azonban bármilyen negatív következménye a bélgázok visszatartásának? Kattintson és megtudja!

Hogyan előzzük meg?

Teljesen biztos módszer nincs arra, hogy elkerüljük az edzés közbeni szellentéseket, de lehet csökkenteni az esélyét. Sportolás előtt inkább ne együnk olyan ételeket, amik fokozzák a gázképződést. Ilyen például a kukorica, a burgonya, a hüvelyesek, a brokkoli és a karfiol. Emellett érdemes kerülni a szénsavas víz fogyasztását is. Mozgás közben pedig próbáljunk minél többször az orrunkon, és minél kevesebbszer a szánkon át lélegezni - így kevesebb levegőt nyelünk, és kijönni is kevesebb akar majd.

Emellett pedig kezdjük el tudatosítani magunkban, hogy a szellentés - különösen mozgás közben - egy teljesen természetes dolog, ami bárkivel megtörténhet, így aztán szégyenkeznünk is teljesen felesleges miatta. Ha visszatartjuk, akkor annak komoly puffadás , gyomorfájás is lehet a vége, tehát egyáltalán nem egészséges. Ha érezzük a szellentési ingert, próbáljunk távolabb menni a többiektől, vagy kiszaladni a mosdóba - de ha néha nem sikerül, akkor sem dől össze a világ.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra