Esni is meg kell tanulni!

Különösen az idősebbeket érintik rosszul a különböző esések, melyek jelentősen megnövelhetik náluk a hosszú kórházi tartózkodások, sőt a halálozás rizikóját is. Megfelelő módszerekkel azonban csökkenthetjük az esések veszélyét.

Bárkivel előfordulhat, hogy elesik – a tipegőknél ez például a természetes mozgásfejlődés része -, de az idősebbeket a szokásosnál is jobban veszélyeztetik ezek a balesetek. Nemcsak azért, mert esetenként szabad szemmel is jól látható, fájdalmas sérüléseket okozhatnak (például zúzódásokat, töréseket, ficamokat ), de ők általában nehezebben gyógyulnak fel, és az esetleges szövődmények is jobban veszélyeztetik őket.

A szövődmények között találhatjuk az izomvesztést, de a hosszas ágynyugalom miatt akár tüdőgyulladás, felfekvések, vagy kiszáradás is jelentkezhet náluk.

Milyen tényezők játszhatnak közre az esésekben?

A külső tényezők (például a csúszós utak, a rosszul elhelyezett szőnyegek vagy az óvatlan mozdulatok) mellett nagyon nagy szerepe van az öregedéssel együtt járó fiziológiai változásoknak is. Ezek a változások részben természetesek, részben pedig valamilyen betegséggel összefüggőek. Az egyensúlyérzék gyengüléséhez például a stroke, a Parkinson-kór vagy a neuropátia is hozzájárul. Az idősebbeknek általában rosszabb a látása és a reakcióideje, és a szedett gyógyszerek is megnövelhetik az esések rizikóját.

Az idősebbek csontja könnyebben törik az oszteoporózis, vagyis a csontritkulás miatt. Hogyan előzhetjük meg a csontok belső kopását, kiüresedését? Kattintson! Az eséseket jóval célszerűbb megelőzni, mint kezelni. A megelőzéshez szükséges a biztonságosabb környezet megteremtése (pl. a megfelelő világítás, a lépcsőkorlátok és kapaszkodók) és a mozgást segítő eszközök is. Azonban nem elhanyagolható a rendszeres testmozgás szerepe. Számos kutatás bizonyította már, hogy a sportolásnak, például a jógának és a súlyzókkal végzett edzéseknek egyaránt kiemelkedő a szerepe az egyensúly és a reakcióidő javításában, így ezek erőteljesen csökkentik az esések rizikóját.

A súlyzós edzések javítják az egyensúlyt

Szerencsére, esni meg is lehet tanulni. Több keleti harcművészetnek is fontos elemét képezi az eséstechnika, és ezeket a technikákat még azok is megtanulhatják, akik egyébként az adott harcművészet többi elemét nem kívánják elsajátítani. Az egyedülálló Esések Iskolájában néhány óra alatt elsajátíthatóak azok az alaptechnikák, melyek segítségével megelőzhetőek a komolyabb sérülések . A speciális mozgásforma emellett növeli az egyensúlyérzéket és az önbizalmat is, így az eséstől – és általában a mozgástól – való félelemet is csökkenti.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra