Szerdán is nagy lesz a forróság, szervezetünk egyre nehezebben viseli a hosszú ideje fennálló, megterhelő időszakot. Humánmeteorológiailag a legnagyobb veszélyt a nappali, extrém magas hőmérséklet és a hajnali felfrissülés hiányának együttese okozza, ugyanis a nagy hőségben kimerült szervezet nem tudja magát kipihenni már az éjszakák alatt sem. Az általános alvászavarok hatására napközben is jellemző a fáradtság, álmosság, nyűgösség. Mindezek hatására csökken a szellemi és a fizikai munkavégző-képesség, rendkívül kimerül az idegrendszer is.
Sötétítsünk be napközben
Fontos tehát, hogy valahogy aludni tudjunk. A klíma nélküli lakások lehűtésében segíthet, ha hajnalban, amikor odakint a leghűvösebb van, kereszthuzattal kicseréljük a napközben felmelegedett levegőt, illetve ajánlott már az ellen védekezni, hogy nagyon magasra emelkedjen bent a hőmérséklet. Napközben teljesen sötétítsünk be, külső árnyékolókat használjunk a belső reluxák helyett.
Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy ilyen helyzetben a napi 3-4 liternyi folyadékbevitel életmentő lehet! Az izzadás során elveszített vizet ásványvízzel vagy csapvízzel pótolja, az alkohol és a kávé messze kerülendőek. Tudatos étrend-összeállítással is segíthet: ha sok magas víztartalmú zöldségfélét, például paradicsomot, uborkát, cukkinit fogyasztunk, akár étkezések között elnassolva is, máris segítettük a folyadékpótlást. A görögdinnye szezonja van, ennek a gyümölcsnek 95 százaléka víz, ráadásul a hűsítésben, felfrissülésben is segít!
A déli órákban kerüljük a szabadban tartózkodást, még árnyékban is rendkívül meleg lesz! Próbáljuk úgy megszervezni a napi teendőket, hogy mindig legyen lehetőségünk klimatizált helyiségbe húzódni. Vigyünk magunkkal vizes ruhát, amit a csuklóra vagy a tarkóra tehetünk hűsítés gyanánt. Az UV-sugárzás ellen is védjük a bőrt, akár 15 perc alatt is komoly leégést szenvedhetünk.
A közlekedésben is nagy veszélyt jelent a figyelmetlenség, a klíma nélküli autókban pedig akár rosszul is lehetünk a melegtől. A reflexek jelentősen tompulnak, ezért amennyiben a koncentrálóképesség csökkenését érezzük, mindenképpen tartsunk pihenőt! A tűző napon hagyott autóban semmiféle élőlényt ne hagyjunk - figyelmeztet a Meteoklinika .
Legjobban: