Ez történhet, ha felkapcsolt lámpa mellett alszunk

Több szempontból sem tesz jót, ha lefekvéskor égve hagyjuk a lámpát - hívja fel a figyelmet a Brightside . Például egy nőstény egereken végzett kísérlet szerint megnövelheti a termékenységi problémák kialakulásának esélyét az éjszakai mesterséges fény. Ez a hatás nem csak az állatokra érvényes: egy másik kutatás szerint az éjszakai műszakban dolgozó kórházi nővérek közül is lényegesen több számolt be felborult menstruációs ciklusról a csak nappali műszakban dolgozó társaikhoz képest.

Az alvászavar ilyen betegségeket jelezhet Átlagosan 7-9 óra éjszakai alvásra van szüksége a felnőtteknek ahhoz, hogy kipihent állapotban kezdhessék a napot, és a szervezetük is egyensúlyban maradjon. Sokan küzdenek azonban alvási nehézségekkel , és jó páran tapasztalatból ismerik az elégtelen alvás kellemetlen következményeit. Vajon mi okozza, hogy nem jön álom a szemünkre?

Komoly betegségek kialakulását eredményezheti

A melatonin nevű alváshormon a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozásában is szerepet játszik. Ha éjszaka fényhatásnak vagyunk kitéve, akkor kisebb mennyiségben termelődik a szervezetben, aminek hatására nem csak alvásproblémáink lehetnek, de megemelkedhet a vérnyomásunk is. A rendszeres vérnyomásszint-ingadozás pedig megnövelheti a sztrók és a szívbetegség kialakulásának esélyét is.

A felkapcsolt fényeknél alvás az anyagcserénkre is hatással lehet, pontosabban lelassíthatja, ami a cirkadián ritmusunk (az alvás-ébrenlét ritmusa) felborulásával párosítva hosszú távon plusz kilók felszedését eredményezheti. Egy 43 ezer nő bevonásával készült tanulmányból az derült ki, hogy azoknál, akik úgy aludtak, hogy közben működött a televíziójuk, sokkal többen szedtek fel plusz kilókat, attól függetlenül, hogy mennyit, illetve mennyire jól aludtak.

Már egyetlen, éjszakára égve hagyott fényforrás hatással lehet a szervezetünk hormonális egyensúlyára is. Az okostelefonokból, tabletekből, laptopokból, televíziókból áradó fény melatoninhiányhoz, illetve egyes biológiai folyamatok zavarához vezethet, ezen felül az alvásunkat is megzavarhatja. Az alvászavarsok pedig megnövelhetik a szervezetben azoknak a hormonoknak a mennyiségét, amelyek felgyorsíthatják a természetes öregedési folyamatokat.

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

kurkuma

Kinek nem ajánlott a kurkuma? 11 eset, amikor jobb, ha nem fogyasztod kúraszerűen

Egy tanulmány szerint ha éjszaka rendszeresen fényhatásnak vagyunk kitéve, az a depresszió kialakulásának esélyét is megnövelheti, illetve a cirkadián ritmusunk felborulásra miatt súlyosbíthatja az esetleg már fennálló depresszió tüneteit is.