Italok, amik segítik a fogyást

Kávé

A kávé egy tökéletes, de természetes energiaital. Kutatások kimutatták, hogy ha két-három csészével fogyasztunk belőle edzés előtt, akkor nemcsak jobban bírjuk majd a mozgást, de több kalóriát is égetünk el a benne található koffein miatt. Fontos azonban, hogy a kávét feketén igyuk, vagy legfeljebb egy kevés édesítőszerrel, mert cukor és tejszín hozzáadásával nagyon sok többletkalóriát vihetünk be, amiket mind le kell majd dolgoznunk.

A zöld teát lehetőleg ízesítetlenül igyuk

Víz

Néhány pohár víz egy kis citrommal és sok jéggel felturbózva szintén hasznos lehet: a hideg italok fogyasztása lehűti a szervezetet, amelynek plusz energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy "visszafűtse" magát az egészséges hőmérsékletre. Két liter jeges víz fogyasztásával naponta körülbelül 100 plusz kalóriát égethetünk el - csak a torkunkra vigyázzunk.

Sokan csak salátaöntet-alapanyagként ismerik, pedig az almaecet számtalan változatos formában használható - szépítkezésnél, takarításnál is jól jöhet, ráadásul még egészséges is. Kutatások szerint segít a vércukorszint alacsonyan tartásában, ás sok benne a vas és a kalcium is. Kattintson a részletekért!

Zöld tea

Amellett, hogy nincs benne kalória, a zöld tea még segít is a zsírégetésben és a súlyvesztésben. Egy kutatás szerint, melynek eredményei a Journal of the American College of Nutrition című lapban jelentek meg, napi négy csésze zöld tea fogyasztásával már két hónap alatt veszíthetünk a testsúlyunkból. Fogyasszuk frissen készítve, vagy hűtve, lehetőleg ízesítés nélkül: a bolti, üveges változatokban kevesebb az antioxidáns, viszont a legtöbb jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmat.

Ez is érdekelhet

Egészség és gasztronómia

Éhgyomorra kávézni: szabad vagy sem?

Otthon

Maradék kávé: bajom lehet, ha megiszom?

kávéfogyasztás hatásai

A mérsékelt kávéfogyasztás jót tesz a szívünknek

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Védi a szívet, ha ennyit kávézunk naponta