Vagyis inkább futócipőt, abból is jó minőségűt - tanácsolja Szederkényi Máté, az egyik népszerű sportmárka futóklubjának edzője.
Arra hívja fel a figyelmet, hogy számos tévhit és hiedelem terjedt el a futás izületeket károsító hatásairól, pedig a kezdő sportolók esetében kialakuló izületi fájdalom nem baljós előjel, hanem a szervezet természetes válasza a megváltozott életformára.
A futás, mint zsírégető mozgás gyorsítja az anyagcserét, fejleszti az állóképességet, és több izomcsoportot megmozgat, ismert jótékony hatásai mellett mégis számtalan veszély forrásaként él a köztudatban.
Az általa okozott ideiglenes izületi problémák, térd-, boka- és hátfájás sokakat elrettent a további mozgástól, a futáskor jelentkező fájdalom azonban egy természetes biológiai reakció része. A kellemetlen érzést az izületek súrlódását csökkentő, a mozgás gördülékenységét biztosító anyag termelődése idézi elő - mondta Szederkényi Máté.
Testünk ugyanis egy közép-hosszú táv megtétele után változásokon megy keresztül, melyekkel szemben védelmi mechanizmusok indulnak be. A kitartóbbak esetében az izomfájdalmat a csontszerkezet futáshoz való alkalmazkodása miatt a csonthártya és a térdkalács gyulladása kísérheti. A problémák ellen a megoldást a fokozatosság és a rendszeresség elve jelenti - ezek betartásához személyi edző segítsége is igénybe vehető.
A szakértők véleménye szerint hetente három alkalommal érdemes felhúzni a futócipőt, melyre a legfontosabb hosszú távú befektetésként érdemes költeni.
Legjobban: