Az alvás így hat az agyunkra

Egyebek mellett memóriánk, kreativitásunk és hangulatunk is javul, ha rendesen kialusszuk magunkat.

Javul a memóriánk

Tényleg éjfél előtt alszunk a legjobban? A választ ide kattintva olvashatja el!

A mélyalvás fázisában kerülnek be a friss emlékek hosszú távú memóriánkba. Ha ez nem történik meg, az időcel magánéletünkre és hivatásunkra is rossz hatással lehet.

Kreatívabbak lehetünk

A Lübecki Egyetem kutatói szerint azok, akik éjszakánként nyolc órát alszanak, kétszer nagyobb valószínűséggel találhatnak hatékonyabb módot egy kognitív feladat megoldására, mint kevesebbet pihenő társaik. Ez szintén jól jöhet az életünk minden területén.

alvás, pihenés, agyműködés, alvás jótékony hatásai, kreativitás, hatékonyság, hangulat, stressz
Memóriánk, kreativitásunk és hangulatunk is javul, ha kialusszuk magunkat. Fotó: 123rf

Jobban megy a koncentráció

Ha kialvatlanok vagyunk, nem tudunk sem megfelelően összpontosítani , sem döntéseket hozni. Ennek az az oka, hogy ilyen állapotban nem vagyunk képesek hatékonyan irányítani az éberségért és a tudatosságért felelős talamusz működését, illetve a döntéshozatalért felelős fronto-parietális köröket sem.

Csökken a stressz, javul a hangulatunk

A kipihentebb emberek jobban tudják szabályozni az érzelmeiket. Sokkal elfogadóbbak, jóval kevésbé reagálnak hevesen, és nagyobb empátiát mutatnak mások iránt, mint keveset alvó társaik. Ebből adódóan könnyebben el tudják kerülni a konfliktusokat és a stresszt is.

Csökken a fájdalom

A jobb alvásminőség is fontos szerepet játszhat a fájdalom enyhítésében. Ez azok számára lehet remek hír, akik krónikus fájdalommal élnek - csak az Egyesült Államokban 50 millió ember szenved ettől nap mint nap.

Mérséklődik az aggodalom és a szorongás

A jó alvás az aggodalom és a szorongás enyhítésére is szolgálhat. A kutatók szerint ugyanis 24 órás alvásmegvonás után 30 százalékkal nyugtalanabbak leszünk a következő napon. Ha pedig rendesen ki tudjuk aludni magunkat, akkor jobban kezelhetjük a stresszt, az aggodalmainkat és a szorongást is.

Forrás: thriveglobal.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra