Alvás

Egy öröklődő genetikai mutáció olyan alvási képtelenséget idéz elő a betegben, ami néhány kínszenvedésekkel teli hónapot követően az életébe kerül. Jelenleg nem létezik rá gyógymód.

Kutatóknak először sikerült bizonyítaniuk, hogy alvás közben az agyunk újra lejátssza a frissen átélt emlékeket.

A házikaranténban is nagyon fontos a megfelelő pihenés, ezért a Magyar Alvás Szövetség ingyenes, alvással kapcsolatos életmód tanácsadást indít, hogy segítsen.

Életünk egyharmadát alvással töltjük: mindezt úgy, hogy hiába szükséges ez ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk, még mindig nem tudjuk pontosan, mi történik akkor, amikor nem vagyunk öntudatunknál.

Alvással töltjük életünk legalább egynegyedét, a pihentető alvásnak nagyon fontos szerepe van mentális és fizikai egészségünk megőrzésében. Éppen ezért ijesztő statisztika, hogy minden harmadik ember valamilyen alvásproblémával küzd. De pontosan mit értünk ezen, és hogyan ismerhetjük fel, ha minket is érint?

Az álmatlanság általában az első jele annak, hogy valami nincs rendben a szervezetünkben. Éppen ezért nem elég a tüneteket kezelni, a kiváltó okot is kell. Nem utolsó sorban pedig egy harmadik tényezőt: az életmódot.

Az, hogy valaki nehezen tud elaludni esténként, még nem jelenti azt, hogy alvászavara van. Ha viszont az alábbi tünetek közül több is tartósan fennáll, érdemes lehet orvoshoz fordulni.

Számos magyarázat van arra, hogy miért is álmodunk - ezek közül most a legnépszerűbbeket mutatjuk be.

Időről időre mindenki megtapasztalja, és bár önmagában egyáltalán nem rossz, hosszú távon mégis súlyosan károsíthatja az egészséget - ez a stressz, amelynek hátterében számtalan kiváltó tényező meghúzódhat. Fontos azonban, hogy megtanuljuk kezelni, enyhítve így a ránk nehezedő terhelést.

A legtöbben biztosan találkoztak már azzal a jelenséggel, hogy alvás közben nyál folyt ki a szájukból. A közvélekedés szerint ilyesmi akkor történik, mikor valaki nagyon jót vagy nagyon mélyen alszik, de nem feltétlenül erről van szó.

Az éhség egy kellemetlen érzés, ami könnyen el tudja vonni a figyelmet a munkáról vagy a tanulásról. A tartós éhezés ráadásul depressziót is kiválthat.

Egy felmérés szerint produktívabbak, akik szundítanak délutánonként.

Az elmúlt hónapokban csaknem kétszázszor zavarták meg az alvást a repülők. Mostanáig tizenöt légitársaságra szabott ki mélyalvási díjat a Budapest Airport Zrt.

Bárkivel előfordulhat, hogy éjszaka órákon át csak álmatlanul forgolódik az ágyban, miközben a gondolatok cikáznak a fejében. Lássuk, milyen praktikákat vethetünk be ilyen esetekben!

Aligha szeret bárki is ébresztőórára kelni, egy frissen megjelent ausztrál kutatás szerint azonban akár órákig tartó bágyadtságot is okozhat, ha nem jó hangot választunk a felkeléshez.

A biológusok első alkalommal szolgáltak tudományos magyarázattal arra, hogy egy pihentető alvással töltött éjszaka miért képes felkészíteni minket az elkövetkezendő nap megpróbáltatásaira.

A legtöbb magyar 20 Celsius-fokos hálószobában alszik, az ennél hidegebb hőmérsékletet csak nagyon kevesen tartják kényelmesnek - derült ki az E.ON megbízásából készült reprezentatív felmérésből.

A hosszú ideig tartó alváshiány káros hatásait mindenki ismeri. Az azonban sokak számára meglepő lehet, milyen következménnyel járhat egyetlen álmatlanul töltött éjszaka.

Újabb kutatás támasztotta alá, hogy jelentősen javul az alvás minősége, ha estére lejjebb tekerjük a fűtést a hálószobában. Ennek okát pedig a biológiai ritmusunk és testünk belső hőmérséklet-szabályozásában kell keresni.

Bár eddig úgy gondolták, hogy a telefonok kijelzőjének kék fénye nehezíti az elalvásunkat, friss kutatások ennek éppen az ellenkezőjét állapították meg.

Korábbi kutatások igazolták, hogy alvászavarok, illetve tartós alváshiány esetén magasabb a stroke kialakulásának kockázata, egy friss tanulmány szerint azonban az is káros, ha az átlagnál többet alszunk.

A férfiak többsége klasszikus pizsamát, esetleg póló és alsónadrág kombinációját választja az éjszakai alváshoz, azonban egyes szakemberek szerint sokkal jobbat teszünk az egészségünknek - és kellemesebben is pihenhetünk -, ha inkább meztelenül alszunk.