Alvás

Azt sokan tudják, hogy a narkolepszia az alvás-ébrenlét szabályozásának egyfajta zavara, amely állandó fáradtsággal és leküzdhetetlen nappali alvásrohamokkal jár. A környezetük általában csak annyit lát a narkolepsziásokból, hogy alacsony az energiaszintjük, folyamatosan "le vannak lassulva". De milyen lehet valójában az élet ezzel a betegséggel?

Gyomorégésen kívül horkolást, sőt, akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux. Lássuk, miként függ össze a két, első ránézésre egymástól független jelenség.

A kialvatlanság súlyos betegségekhez vezethet, ha nem figyelünk magunkra jobban: a szívbetegség és a depresszió pedig csak kettő ezen vészes konklúziók közül. Hogyan segíthetünk az alvászavaron megfelelő táplálkozással?

Nem alszanak rosszabbul a horkolók, illetve másnap sem fáradtabbak csendben szunyókáló társaiknál - derül ki egy friss tanulmányból.

Bár az idősek kevesebbet alszanak, valójában ugyanannyi pihenésre lenne szükségük, mint egy fiatal felnőtt szervezetének.

Alvási problémákkal szinte mindenki szembe kerülhet az élete során, és ha ezt bárkinek elmesélik, számolatlanul kapják a tippeket, tanácsokat, népi bölcsességeket. Az alvással kapcsolatban azonban még mindig sok a tévhit - a saját érdekükben érdemes tisztában lenni azzal, mi igaz, és mi nem.

Ezt tapasztalta az egyik magazin munkatársa, aki két hétig kipróbálta a "tiszta alvást".

Míg egyeseknek a 7-9 óra alvás sem elég, mások alig néhány óra után is kipihenten ébrednek. A Kaliforniai Egyetem kutatói nemrég rájöttek, hogy a jelenség hátterében egy bizonyos gén mutációja állhat.

Egy friss kutatás kapcsolatot talált a világszemlélet és az alvásminőség között. A szakemberek szerint a pesszimisták rosszabbul alszanak, mint azok, akik szerint a pohár mindig félig tele van.

A lefekvés előtti kávézás kisebb mértékben befolyásolja az alvásunk minőségét, mint eddig gondoltuk. Ugyanakkor az alkohollal és a cigarettával már más a helyzet.

A nyugodt éjszakához a megfelelő környezet is hozzájárul - íme néhány tipp, hogyan rendezzük be a hálószobánkat a pihentetőbb alvásért.

Fiatalabb korban a horkolás gyakrabban fordul elő a férfiak körében, ám a menopauza környéki hormonális változások miatt később az arány kiegyenlítődik.

Számos ember mindennapjait megnehezítik az alvászavarok, sokan mégsem keresnek valódi megoldást a problémájukra. Bár a legtöbb altatószer látszólag hasznos a panaszok kezelésében, valójában ezek a készítmények sem hoznak tartós javulást.

Bárányszámolás helyett valami egész mást javasolnak amerikai kutatók azoknak, akik szeretnének hamarabb elaludni, illetve javítanának éjszakai alvásminőségükön.

Éjszakai bagolynak nevezik az átlagnál jóval később kelő, illetve később fekvő embereket. Ez az alvási rutin azonban növeli a depresszió kockázatát, rontja a teljesítményt, és általában egészségtelen étkezési szokásokkal és emelkedett stressz-szinttel jár együtt. A jó hír, hogy van megoldás.

A közismert felosztás szerint az emberek egy része, az úgynevezett hajnali pacsirták könnyedén ugranak ki az ágyból kora reggel, míg az éjjeli baglyok inkább éjszaka érzik elemükben magukat. Egy új kutatás szerint azonban a kérdés közel sem ennyire egyszerű.

Egy friss kutatás szerint 11 könnyen betartható életmódbeli változtatás sokat segíthet a cirkadián ritmusunk visszaállításában.

Nagyobb mértékben érinti az elhízás azokat a nőket, akik a tévé előtt alszanak el - állítja egy friss kutatás.

Fáradtabban ébred, mint ahogyan ágyba került, és megesik, hogy beszélgetés vagy vezetés közben is majdnem elalszik? Ha tapasztalt már hasonlót, feltétlenül ismerje meg az alvási apnoé jellemzőit!

A tartós kánikulában sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, mégis csak forgolódni tudnak éjszaka.

Minden ötödik ember horkol. Maga a horkolás nem betegség, de vannak változatai, amelyeket komolyabban kell venni.

Mindenki életében előfordulnak olyan éjszakák, amikor valami miatt egyszerűen képtelen elaludni. Ha ez több napig is eltart, különösen kellemetlen lehet, de szerencsére van megoldás - megfelelő "előkészületek" után egészen biztosan álomba fogunk szenderülni.