Ez a titkuk azoknak, akik sosem betegek

Egészségünket számos tényező együttes hatása alakítja - íme néhány tipp, amelyet érdemes megfogadnunk, ha szeretnénk megőrizni vitalitásunkat!

Az influenzaszezon már lecsengőben van, az átlagosnál hidegebb kora tavaszi időjárás miatt azonban sokan ágynak dőlhetnek. Egészségünk megőrzéséért mi is sokat tehetünk - például ha megfogadjuk az alábbi tanácsokat.

Járjunk masszázsra!

Számos tanulmány igazolta a masszázs pozitív hatásait az egészségünkre: csökkenti a szorongást, illetve jó hatással van a vérnyomásra és a pulzusszámra is. Segíthet továbbá a stressz okozta panaszok enyhítésében. Havonta átlagosan legalább egyszer érdemes felkeresni egy masszőrt.

A masszázs egészségügyi előnyei A masszázs kellemes, pihentető érzés, de nem csak ezért érdemes rendszeresen beiktatni az életünkbe, ha tehetjük. Egészségünkre is számos módon igen jótékonyan hat - kattintson a részletekért!

Vegyünk hideg zuhanyt!

Hideg vízben a legtöbben csak akkor fürdenek, ha valami gond van a bojlerrel, holott a hűsítő zuhany jó hatással van szervezetünkre. A hideg víz összehúzza a pórusokat és segít megőrizni a bőr egészségét is. Hatására a noradrenalin és az endorfin szintje is megnő a szervezetben, amitől boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat. Egyes elméletek szerint a migrén és a krónikus fájdalom enyhítésében is szerepe lehet a hideg vizes fürdőnek, ezt azonban hitelt érdemlően még nem sikerült igazolni.

Fogyasszunk gyömbért!

A gyömbért évezredek óta használják gyomorbántalmak kezelésére, emellett gyulladáscsökkentő, köhögéscsillapító és mikrobaellenes hatásokkal is rendelkezik. A gyömbérből készített tea javítja az emésztést és ellazítja a bélrendszer izmait, így segít megszabadulni a felgyülemlett gázoktól. Legjobb, ha nyers formájában fogyasztjuk - például langyos teába reszelve -, de kandírozott vagy porrá őrölt változata is egészséges.

A gyömbért évezredek óta használják gyomorbántalmak kezelésére
A gyömbért évezredek óta használják gyomorbántalmak kezelésére

Mossunk kezet!

Egyszerű és gyors kézmosással kórokozók ezreitől óvhatjuk meg szervezetünket. Vírusok és baktériumok széles közösségét hordozzuk ugyanis a tenyerünkön, amelyeket a környezetünkben lévő tárgyakra is ráragaszthatunk, hogy onnan fertőzhessenek tovább. Az sem mindegy, hogyan mossuk meg a kezünket - a legtöbben ugyanis túl rövid ideig és nem kellő alapossággal végzik. A helyes kézmosásról mindent megtudhat az alábbi cikkünkből !

Szedjünk C-vitamint és cinket!

Bár egyértelmű bizonyíték nincs rá, hogy a C-vitamin szedésével megelőzhető lenne a megfázás, a vitaminnak vitathatatlan szerepe van szervezetünk védekezőrendszerének megerősítésében, így a betegségek leküzdésében is. Fontos mellette a cink pótlása is, amely gátolja a vírusok elszaporodását.

Együnk több fokhagymát!

A fokhagymát már több ezer éve ismerik és használják gyógyításra az emberek. Több mint huszonöt fajta hatóanyag - enzimek, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - található meg benne, mely segíti a szervezet egészséges működését. Rendszeres fogyasztása bizonyítottan jó hatással van a koleszterinszintre, segíthet beállítani a vérnyomást, és egyes vizsgálatok szerint a vércukorszint stabilizálásában is szerepet játszik.

Maradjunk pozitívak!

A lelki tényezők jól ismert, bár orvosilag nehezen meghatározható hatást fejtenek ki a testünkre is. Több kutatás is igazolta, hogy a pozitív attitűd erősíti az immunrendszert, a jókedv tehát hozzájárulhat a betegségek megelőzéséhez és a gyógyulási folyamat felgyorsításához.

Forrás: Health

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra