Ha ezt eszi, elkerüli a bánat és a stressz

Amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, gyakran fordulunk egy tábla csokoládéhoz vagy más finomsághoz, hogy kicsit jobb kedvre derítsük magunkat. A munkahelyi stressz, a depresszió, a szorongás, a félelmek mind kényszerevésre sarkallhatnak, de ha jól csináljuk, akár hatékonyabb is lehet, mint a nyugtatók.

A depresszió és a szorongás nagyon komplex betegségek, emberről emberre változnak. De közös bennük, hogy a szervezetben lévő dopamin- és szerotoninszint, a gamma-amino-vajsav (angol rövidítése GABA) és az acetil-kolin nem megfelelő egyensúlya miatt alakulnak ki. Ha változtatunk étrendünkön, több vitamint, ásványi anyagot, egészséges zsírt és antioxidánst veszünk magunkhoz, azzal mentális egészségünkön is javítunk. Lássuk, milyen ételek segíthetnek!

Teljes kiőrlésű gabonák

Az ilyen termékekből nyert szénhidrátok egészséges módon javítanak a hangulatunkon. Sok bennük a triptofán nevű aminosav, ami a szerotonin és a melatonin szintézisében játszik fontos szerepet.

Diófélék

Az bennük lévő omega-3 zsírsavak , antioxidánsok és fehérjék nagyon hasznosak. Gyulladáscsökkentő hatásuk a szorongás és a depresszió tüneteit is enyhítik. A dió és a mandula kiváló erre a célra, főleg mivel tele vannak magnéziummal is, de a kesudió is nagyon jó választás lehet.

A joghurt remek étel a szorongás ellen

A joghurt remek étel a szorongás ellen

Áfonya

Egy ideje már ismert tény, hogy az áfonya képes megnyugtatni a depressziós embereket. Sok benne a C-vitamin, ami csökkenti a test kortizolszintjét ezáltal a szorongásét is. Az áfonya képes hatástalanítani a betegségek genetikai hátterét és csökkenteni a poszt traumatikus stresszben szenvedők öngyilkossági hajlamait.

7 hangulatjavító étel rosszkedv esetére

Tejtermékek

A joghurtban lévő ideális fehérje-szénhidrát arány egyensúlyban tartja a vércukorszintet, aminek lezuhanása kapcsolatban a van a szorongás erősségével.

Étcsokoládé

Nem olyan édes, mint a tejcsoki, de természetes antidepresszáns és sokkal egészségesebb. A benne lévő tirozin fokozza a dopamintermelést , ami közvetlenül hatással van a kedélyállapotra.

Forrás: medicaldaily.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra