Így lehetünk energikusak egész nap

Ha szeretnénk kicsit felpörgetni magunkat, nem a reggeli kávé az egyetlen, ami segíthet. Néhány egyszerű szokás beépítésével természetes módon juttathatjuk a szervezetünket extra energiához.

Hasi légzés

A légzéstechnika ereje nagyobb, mint gondolnánk. Érdemes elsajátítani a hasi légzés megfelelő technikáját, mert reggelente alig 5 perc gyakorlással egész napra energikusabbak lehetünk, ráadásul az idegeket is segít megnyugtatni.

Rövid séták

A séta nemcsak azért hasznos, mert kalóriát éget. Jobb lesz tőle a kedvünk, illetve több az energiánk. Egy kutatás szerint 10 perc séta jobban felfrissít, mint 50 milligramm koffein. Napközben a munkahelyünkön érdemes egy vagy két alkalommal időt szakítani egy-egy rövid sétára. Ha mindezt ráadásul a friss levegőn tesszük, akkor még hatásosabb lesz.

Nyújtózkodás

A mellkast kitágító nyújtások segítenek több oxigént juttatni a szervezetbe, és meglepően intenzív a hatásuk. Ráadásul még munkahelyünkön, az asztalunknál is elvégezhetjük ezeket.

Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat
Sok energiát nyerhetünk abból, ha időnként kinyújtóztatjuk magunkat

Kerüljük a cukros italokat!

A hozzáadott cukrot tartalmazó italokról sokan hiszik, hogy nyerhetnek belőlük egy kis extra energiát, pedig épp az ellenkezője igaz. A cukros üdítők vércukorszint-ingadozást okoznak, ami negatív hatással van az energia-háztartásra. Érdemes tehát kerülni az ilyen típusú üdítőket.

Délutáni szieszta

Kikre nézve lehet ártalmas a napközbeni alvás? Részletek itt.

Ha napközben fáradtnak érezzük magunkat, és van rá lehetőségünk, akkor iktassunk be egy 10-20 perces, rövid alvást. Kutatások szerint ez fokozza az éberséget, egyben növeli a mentális teljesítőképességet is. Fontos, hogy a szundítás ne tartson 30 percnél tovább, mert az már megzavarhatja a szokásos alvási ritmusunkat, így éppen ellenkező hatást érhetünk el vele.

Üljünk egyenesen!

A görnyedés nemcsak hátfájást és derékfájást okozhat, hanem energiaszintünket is csökkentheti. Húzzuk ki magunkat, és dőljünk kicsit hátra, miközben mindkét talpunk a talajon nyugszik - így sokkal frissebbek és éberebbek lehetünk.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra