Stressz

Jól ismerjük az őrült, feszült hétfőket - hozzátartozik az életünkhöz. De ha napi szinten öntik el szervezetünket a stresszhormonok, komoly tünetek is jelentkezhetnek. Ha az alábbi jelekből bármelyik ismerős, próbáljunk jobban odafigyelni magunkra!

A folyamatos stressz az egész szervezetre kihatással van, így néha olyan tünetek is jelezhetik a problémát, amelyekről egyébként elsőre eszünkbe sem jutna, hogy az állandó feszültségből erednek.

A stressz sokak mindennapjait áthatja, egy idő után pedig kezelhetetlen mértékűvé is válhat. Eközben egészen meglepő tünetek figyelmeztethetnek rá, ha túlságosan sokat idegeskedünk és szorongunk.

Képzeljük el, hogy vasárnap van. Még javában tart a hétvége, de szép lassan bekúszik a fejünkbe a kínzó gondolat: mindjárt itt a hétfő. Miért vannak bennünk rossz érzések a hét első napja miatt, és hogyan kerülhetjük el azokat? Pszichológust kérdeztünk.

A stressz hosszú távon számos problémát okozhat: a többi között rossz hatással van a szív- és érrendszerre, szorongást, alvászavart idézhet elő, de az immunrendszert is legyengítheti. Bizonyos táplálékkiegészítők azonban segíthetnek az állandó idegesség csökkentésében.

A stressz olyasmi, amit szinte egyetlen ember sem tud elkerülni. Kisebb-nagyobb mértékben mindenkit érint, és bár vannak olyanok, akik alapvetően jól kezelik a nyomást, hosszú távon a stressznek káros egészségügyi hatásai lehetnek.

Ideges? feszült? Úgy érzi, mindjárt szétrobban? Lehet, hogy meglepően hangzik, de ilyenkor az is számít, mit eszik. Vannak olyan ételek, amelyek nagy segítséget jelentenek, és kisimítják felborzolt idegeinket. Lássuk az öt legfontosabbat, és egy ráadást.

A stressz leküzdése nem egyszerű feladat, különösen az év végi hajtás idején, ezért az alábbiakban néhány megfontolandó tanácsot adunk arra nézve, hogy miként kezelhetjük az ünnepek alatti szorongást.

A stressz egy bizonyos mértékig hasznos, fokozza energiánkat és éberségünket, segít a problémára koncentrálni. Nagy mértékben vagy tartósan fennmaradva azonban a fizikai egészségben is kárt okoz, ezért kezelni kell.

A feszültség legyőzésének első lépése a józan mérlegelés. Gondoljuk végig, mi okozza a feszültséget, mi az, ami túl sok vagy épp túl kevés az életünkben, illetve mitől éreznénk megkönnyebbülve magunkat.

Hatkérdéses tesztünk segít rávilágítani a problémára. Vajon képes lazítani, vagy van még mit tanulnia arról, hogy miként engedheti el magát a hétköznapokban?

Kimerült, levert, ingerlékeny? Gyakran fáj a feje? Izomgörcsöket tapasztal? Előfordulhat, hogy panaszaiért magnéziumhiány felel, amelyet érdemes mielőbb orvosolni, hosszabb távon ugyanis komolyabb pszichés problémákhoz, valamint szívpanaszok és egyéb súlyos betegségek kialakulásához is hozzájárulhat.

Jól ismert jelenség, hogy kutya közeledtére a macska felugrik, hátát felgörbíti, izmai megfeszülnek, pupillái kitágulnak, dühösen fúj. Veszélyt érezve védekező-támadó helyzetet vesz fel. Igen, ez is stressz. Ezek a stressz jelei.

A stressz az élet természetes velejárója, hatása annak mértéke és tartóssága függvényében érvényesül. Röviden bemutatjuk a munkahelyi stressz legfőbb jellemzőit, illetve tippeket adunk arra, hogyan mérsékelhetjük a káros hatásokat.

Egyesek a koronavírus miatt érzett szorongás miatt rágcsálnak folyamatosan, mások pedig unalmukban szednek még egy tányér ételt maguknak, vagy egymás után bontják fel a nassolnivalókat. De a magány is sokakat késztet evésre. Mit tehetünk ez ellen?

A karácsony előtti időszak az év legszebb időszaka - legalábbis elviekben. Ehelyett viszont sokan a legstresszesebb hónapként élik meg a decembert. Hiszen ott a főzés, a takarítás, a karácsonyi partik, az ajándékvásárlás, a csomagolás, a vendégfogadás, és mintha a teendők sosem érnének véget - a pihenésre és az örömködésre szinte nem is jut idő. Mit tehetünk, hogy ez idén másképp legyen?

Úgy érzi, képtelen rávenni magát munkahelyi teendői elvégzésére? Esetleg egy kollégáján tapasztalja, hogy egy ideje cinikusabb és mogorvább a korábban megszokottnál? Előfordulhat, hogy ezek a kiégés jelei, amelyet immár hivatalosan is betegségnek tekinthetünk.

A stressz a mindennapi élet velejárója (az élet sója), ami mindenki életében jelen van kisebb vagy nagyobb mértékben. Ha azonban túl sokat stresszelünk és hosszú távon sem vagyunk képtelenek megnyugodni, annak komoly egészségügyi kockázatai vannak, így érdemes több dolgot is kipróbálni, amikkel kiereszthetjük a gőzt és lazíthatunk.

Valószínűleg mindenkinek van olyan emléke, hogy óvodában, iskolában csúfolták valamiért, talán még a csúfoló arcára, hangjára is emlékszik, amint a sértő szavakat mintegy ítéletként kimondja rá. De miért kezdenek csúfolni valakit, és mi a csúfoló gyerekek motivációja? Milyen hatásai lehetnek rövid és hosszú távon a csúfolásnak? Miért múlik olyan sok a szülők hozzáállásán? Szakértővel beszélgettünk a témáról.

A szorongásnak nemcsak lelki, hanem komoly fizikai tünetei is vannak. Akár átmeneti, akár krónikus szorongásról van szó, az agy potenciális fenyegetésnek érzékeli, és egyfajta vészhelyzeti üzemmódra állítja be a szervezetet.

Dr. David Lewis pszichológus szerint a karácsonyi bevásárláskor összeverődő rengeteg ember olyan alapvető túlélési ösztönöket vált ki, amelyek fokozzák az agressziót.

Nem minden stressz káros, és bizonyos típusú stressz mérsékelheti is a koronavírus megbetegedés kockázatát és lefolyását. Mint ahogy más stresszfajták elősegíthetik a fertőzés elleni immunválasz gyengülését.