Ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintet

Akinek magas a vércukra, sok mindent tehet, hogy csökkentse - az egyik legfontosabb, hogy olyan étrendre térjen át, amely támogatja ezt a célt.

Ha sok zöldséget eszünk, akkor nem nyúlhatunk mellé: jöhetnek nyersen, pirítva, párolva, alacsony kalóriatartalmuk és magas rosttartalmuk miatt csempésszünk belőlük minél többet a vércukorszint-csökkentő étrendbe - lehetőleg olyanokat, amelyeknek alacsony a szénhidráttartalma. Ilyen a kelbimbó, a cukkini, a padlizsán, a leveles zöldek, a gomba és a paradicsom. A leveles zöldek közül a mángold, a kel, a spenót, a salátafélék jó, ha napi szinten bekerülnek az étrendbe, mert sok bennük a B-vitamin, a kalcium , a rost, a vas és a magnézium is.

Ingadozó vércukorszint: mit tehetünk? Cukorbetegség esetén nagy gondot kell fordítani a megfelelő vércukorszint beállítására, az ingadozó cukorszint ugyanis a szövődmények kialakulását is elősegíti. Kattintson a részletekért!

Ezért fogyasszunk zöld teát

A béta-glukánban gazdag zabpehely sem véletlenül olyan népszerű az egészségesen táplálkozók körében. Reggelire fél csésze nemcsak a koleszterin-, hanem a vércukorszintet is segíthet csökkenteni. Az adagokat pontosan mérjük ki, mert bár egészséges, mégiscsak szénhidrátforrás!

A zöld tea is segíthet stabilizálni a vércukorszintet
A zöld tea is segíthet stabilizálni a vércukorszintet

A diófélék szintén helyet kaphatnak az asztalunkon - pirítva, sótlanul. A kesu és a mandula különösen jó ötlet, mivel sok bennük a magnézium , ez az ásványi anyag pedig részt vesz a vércukorszint szabályozásában is. A hüvelyeseket is fogyasszuk bátran, mert szintén sok bennük a magnézium, de a rost és a kálium is, lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, a fehérjetartalmuk is magas, ráadásul még olcsók és könnyen hozzáférhetők is. A lencse, a vesebab és a fekete bab a legegészségesebb. Érdemes megbarátkozni a quinoával is, amely nemcsak a vércukorszintet, hanem a vérnyomást és a trigliceridszintet is segíthet kiegyensúlyozni. Nem mellesleg tele van fehérjével, káliummal és magnéziummal is.

Az italok közül a vércukorszint csökkentésére az egyik legjobb a zöld tea , mivel a benne található EGCG nevű katekin segít a vércukorszint szabályozásában. Ráadásul még a szabad gyökök káros hatásaitól is véd, így jót tesz az ereknek és a szívnek.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra