Jelek, amelyek fehérjehiányra utalnak

Gyakran az alábbi tünetek jelzik, hogy fehérjehiánnyal van dolgunk.

Folyamatos éhségérzet

Ha étrendünkben kevés a fehérje, miközben a szénhidrátok és a cukrok mennyisége pedig túl sok, akkor folyamatosan éhesnek érezhetjük magunkat. A fehérjék segítenek, hogy hosszabb időre jól tudjunk lakni az elfogyasztott ételekkel.

Mutatjuk, hogyan fogyaszthatsz elegendő fehérjét hús nélkül.

Izomvesztés, ízületi fájdalmak

Testünkben az izmoknak van szükségük a legtöbb fehérjére. Ha az izmainkat gyengének érezzük, sokat fájnak, illetve észrevesszük, hogy például karjainkon, lábainkon egyre kevesebb az izom, akkor ez jelezheti, hogy nem fogyasztunk elegendő fehérjét.

Haj- és bőrproblémák

Fehérjehiányos állapot esetén körmeink meggyengülhetnek, töredezetté, repedezetté válhatnak, és bizonyos esetekben fehér pöttyök vagy barnás foltok is megjelenhetnek rajtuk. A fehérjehiány a bőrt is érintheti. Mivel a sejtek regenerációjához is fehérjére van szükség, ha nincs belőle elég a szervezetben, bőrünk kiszáradhat, hámlani kezdhet, kirepedezhet - különösen a térdünkön, a könyökünkön és a sarkunkon.

Hajhullás

Hajszálaink 90 százalékban egy keratin nevű fehérjéből épülnek fel, elégséges fehérjebevitel nélkül tehát a hajszálak is elvékonyodhatnak, valamint színük is megfakul. Ennek oka, hogy a fehérjét a test a létfontosságú funkciókhoz kezdi felhasználni, a hajszálakba pedig már nem jut belőle elég.

Ez is érdekelheti

fehérjebevitel

Életkorod alapján ennyi fehérjét kellene bevinned

fehérjebevitel

Sokat fogyasztanak ebből a fehérjéből a magyarok

cékla hatásai

11 érv a céklalé fogyasztása mellett

megfázás

A 10 legjobb étel megfázás ellen

A máj elzsírosodása

A májzsírosodás az egyik leggyakoribb fehérjehiányos tünet, és kezeletlenül hagyva a máj begyulladásához, hegesedéshez, végül a májműködés leállásához vezethet. Különösen túlsúlyos embereknél gyakori, illetve azoknál, akik gyakran fogyasztanak alkoholt nagy mennyiségben.