Ezért nem tudunk a hasunkról fogyni

A hasi zsírpárnák leadása nem könnyű feladat, és sokan még akkor is kudarcot vallanak, ha rendszeresen sportolnak és próbálnak egészségesen táplálkozni. Vajon mi lehet ennek az oka?

Íme - a Health gyűjtése alapján - néhány meglepő ok, ami miatt nem sikerül a hasunkról lefogynunk 

Túl kevés telítetlen zsír, rossz kedélyállapot

Még diéta mellett is fontos figyelni arra, hogy rendszeresen fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokban gazdag ételeket. Az olívaolaj, olajos magok, avokádó beépítése az étrendbe segíti a hasi zsírpárnák csökkentését. Kutatások kimutatták azt is, a depresszív tünetekben szenvedő nők hajlamosabbak arra, hogy extra zsírpárnákat halmozzanak fel hastájékon. Nekik különösen fontos a rendszeres sport, amely a kedélyállapotot is javítja, és a zsírégetésben is segít. Emellett a túl sok stressz sem hat előnyösen az alakunkra, ezzel szemben a rendszeres meditáció és jóga bizonyítottan segít a hasi fogyásban, különösen a klimax előtt álló nők esetében.

Feldolgozott termékek, vörös hús, magnéziumhiány

Hasi elhízás: így öl meg a zsigeri zsír - kattintson!

Ha gyakran eszünk olyan ételt, amit dobozostól kell a mikróba tenni és csak felmelegíteni, mindenképpen fogyasszunk hozzá extra adag zöldköretet, mert ezek az ételek tápanyagokban, rostokban szegények, így rövidebb időre telítenek el a frissen készülteknél. Nem túl jó a túl sok vörös hús fogyasztása sem. Heti egy-két alkalommal cseréljük ezt halra, például lazacra, mert így több egészséges zsírt tudunk a szervezetünkbe juttatni. A magnéziumhiány elkerülése érdekében pedig együnk rendszeresen banánt, leveles zöldeket és szóját, akár naponta kétszer is.

Együnk magnéziumban gazdag ételeket!
Együnk magnéziumban gazdag ételeket!

Alkohol és "színtelen" táplálkozás

Aki szeretne hasról fogyni, annak érdemes ritkábban és kisebb mennyiségű alkoholt inni. Ha alkalomadtán mégis alkoholt innánk, válasszunk a szódával hígított italok közül, az égetett szeszeket pedig inkább kerüljük. Fontos az is, hogy együnk minél több színes ételt, azaz zöldséget és gyümölcsöt. Főleg olyan fogásokkal tervezzünk, amikben sok a C-vitamin, ez ugyanis szintén fontos ahhoz, hogy karcsúbb lehessen a derekunk.

Kardió jellegű mozgás hiánya

Ha sportolunk, ügyeljünk arra, hogy rendszeresen végezzünk magas intenzitású vagy intervall jellegű edzéseket is. Így igazán hatékony lehet a zsírégetés, amely elengedhetetlen a vágyott testsúly és alak eléréséhez.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra