Meglepő okok, amelyek szabotálják a fogyást

Már többféle diétát is kipróbáltunk, rendszeresen mozgunk, mégis úgy tapasztaljuk, hogy nem akar mozdulni a mérleg nyelve? Lehetnek tipikus hibák, amelyeket szinte észrevétlenül követünk el, és akadályozzák a súlyvesztést.

Nézzük, milyen meglepő okok akadályozhatják meg a fogyást.

Külön fogyasztjuk a fehérjét és a szénhidrátot

A szétválasztó diéta alapelvei szerint nem szabad együtt fogyasztani a szénhidrátot és a fehérjét, mert rothadni kezdenek a gyomorban. Ugyanakkor az anatómia szabályai ennek ellentmondanak, hiszen a gyomorban jelenlévő emésztőnedvek elégséges mennyisége lehetetlenné teszia rothadást, ráadásul a két tápanyagtípus megemésztéséhez különböző emésztőenzimek szükségesek. Szétválasztás esetén az emésztőrendszer nem tud megfelelően működni, és fogyás helyett inkább gyomorproblémákra számíthatunk.

Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, igyunk elég folyadékot, és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem! Íme, az ideális fogyás legfontosabb alapszabályai .

Nem használunk kést az étkezéshez

Agyunknak körülbelül 20 percre van szüksége, hogy érzékelje, ettünk, és jelezzen a szervezetnek, hogy tele a gyomrunk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy lassan együnk és minden falatot alaposan megrágjunk . Ezért is fontos, hogy villát és kést is használjunk, és vágjuk az ételt kis falatokra. Ez lelassítja az evés folyamatát, serkenti az emésztést, és segít, hogy kevesebb étellel is jóllakjunk.

Segítheti a fogyást, ha az ételt kis falatokra vágjuk fel
Segítheti a fogyást, ha az ételt kis falatokra vágjuk fel. Fotó: 123rf

Egészséges ételeket eszünk, de túl sokat

Sokan esnek a hibába, hogy ha elkezdenek egészségesen táplálkozni, nem figyelik az adagokat és nem számolják a kalóriákat. Pedig attól, hogy valami egészséges, még lehet kalóriadús - egy evőkanál olívaolajban például 150 kalória van, ugyanannyi, mint fél avokádóban. Több kutatás is igazolja, hogy ha hosszú távon több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe a kelleténél, akkor ez nemcsak súlyunkra, hanem egészségünkre is negatív hatással van.

Léböjttel akarunk fogyni

A folyadékalapú diétákkal valóban lehet súlyt veszíteni, de ilyenkor általában vizet ad le a szervezet, illetve izomszövetet veszít. Utóbbi miatt lassul az anyagcsere, ami hosszú távon fogyás helyett hízáshoz vezet. Levek, turmixok helyett együnk nyers gyümölcsöt, zöldséget, mert jobban laktat, több benne a rost, és kevesebb kalóriát is viszünk be így.

Forrás: brightside.me

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra