Ha fogyni akarunk, ezeket ne együk

A gyümölcsfogyasztás nagyon egészséges, nem véletlenül bátorítanak rá a szakemberek minden lehetséges fórumon. Ha azonban valaki le szeretne adni néhány kilót, akkor nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöt eszik.

Aszalt, szárított gyümölcsök

Miután a természetes víztartalom távozik, az aszalt gyümölcsök mérete sokkal kisebb lesz, mint a frisseké - éppen ezért egy nagyon kis falatban is igen sok kalória van. Egy csésze mazsola 500 kalóriát tartalmaz - egy csésze szőlő ennek csak harmadát. Ráadásul a kis méret miatt többet is eszünk belőlük, úgyhogy pillantok alatt felesleges kalóriák százait vihetjük be velük.

Avokádó

Az avokádó zsírtartalma igen magas, így sok benne a kalória is - egy csésze avokádópürében majdnem 400. Éppen ezért a diétázók jobb, ha hetente egy avokádónál nem esznek többet, és azt is két napra elosztva.

Egy csésze mazsola 500 kalóriát tartalmaz
Egy csésze mazsola 500 kalóriát tartalmaz

Tamarind

Egy csésze tamarindpürében 287 kalória van, bár sok benne a rost, a vas és a B-vitamin is. A gyümölcs cukortartalma igen magas, így legjobb, ha fogyókúrázók csak pasztaformában fogyasztják, és akkor is csak mértékkel.

Banán

A banán nagyon egészséges, ugyanakkor kalóriaszegénynek nem mondható. A diétázók számára a zöld banán fogyasztása javasolt, amelyben sok a nem felszívódó rost, így serkenti az emésztést.

Mi a jobb: a gyümölcs vagy a gyümölcslé? Részletekért kattintson!

Édesburgonya

Sok benne a C-vitamin, a béta-karotin és az ásványi anyag, de egy csészényiben 250 kalória található, így egyéb párolt zöldségekhez képest hizlalónak mondható. Természetesen nem kell az étrendből kizárni, hiszen még mindig jobb, mint az olajban kisütött hagyományos burgonya, de ezzel is legyünk mértékletesek.

Kukorica

Az édes, sárga kukoricaszemek csészéje 185 kalóriát tartalmaz, ezért ha nagy ritkán eszünk is belőle, álljunk meg ennék a mennyiségnél. Csöves kukorica esetén pedig ne együnk egy csőnél többet!

Forrás: halehearty.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra