Nancy Mabasa úgy emlékszik, soha nem volt vékony, és a családjában is mindenki túlsúllyal küzdött. Vagyis nem küzdött - elmondása szerint ezt inkább megmásíthatatlan tényként fogadták el és a génekre fogták. Sőt, "nagynak" lenni olyan dolognak számított náluk, amiért dicséret jár. Így élt Nancy is. Boldogan fogyasztotta a sült ételeket, a csokis kekszeket, a tortákat és a szénsavas üdítőket. Egészen addig, míg egy napon háziorvosa közölte vele a kijózanító tényeket: ha így folytatja, rövid időn belül magasvérnyomás- és cukorbetegség fenyegeti.
Orvosa ráijesztett, ezért változtatott
A dél-afrikai nőt szíven ütötték a hallottak. Ekkor gondolkodott el először azon, mennyire egészségtelen az étrendje. " Zöldség legfeljebb hetente egyszer, vasárnaponként került a tányéromra" - emlékezett vissza a 43 éves nő. Mivel akkoriban még nem érezte képesnek magát a nagy változásokra, úgy döntött, inkább apró lépésekben halad.
Mivel rájött, hogy a táplálkozásával, illetve az ételekkel való kapcsolatával van a legnagyobb gond, itt kezdte a változtatásokat. Először is kisebbre cserélte a tányérjait, és megfogadta, hogy ezentúl minden főétkezést be fog tartani. Ha pedig ezek között megéhezne, nem csokis keksz vagy sütemény kerül a tányérjára, hanem egészséges nassolnivalók, például rostban gazdag zöldségek. Ezeket először meg kellett szoknia. Ahogy ő fogalmaz, meg kellett tanulnia megszeretni, de már jó barátságban van velük.
Mindennap edzett
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Miután megváltozott az ételekkel és a táplálkozással való kapcsolata, Nancy elkezdte a mozgást is beépíteni a hétköznapokba. Mindennap edzett . Annyira elszánt volt, hogy a hétköznapokon hajnali 3-kor kelt, hogy egy fitnesz DVD-re tornázzon otthon, mielőtt munkába indult, délutánonként pedig egy-egy órát izzadt az edzőteremben. A munkahelyén is igyekezett többet mozogni: liftezés helyett lépcsőzött, a szüneteit pedig arra használta fel, hogy a mosdóban guggolásokat végezzen, vagy kocogjon pár percet. A hétvégéi is mindig aktívan teltek, sokat kardiózott.
Kitartása hamarosan kifizetődött, és a kis lépések nagy jutalomhoz vezettek. Négy évvel az orvos sokkoló szavai után Nancy súlya 116 kilóról 63 kilóra csökkent . Úgy érzi, fittebb és egészségesebb, mint valaha. Nemrég elkezdett egy health coach képzést is, mert szeretne másoknak is segíteni abban, hogy megtalálják önmaguk legegészségesebb verzióját.
Forrás: health24.com
Legjobban: