Ételek, amelyekkel növelhető a spermaszám

A spermiumszám, vagyis az egy ejakulátumban található spermiumok száma a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amelyet a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.

A teherbeesési nehézségek hátterében számtalan tényező meghúzódhat. Igen gyakoriak például a fizikai akadályok, mint a petevezeték-elzáródás .

1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma - derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágot látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amelyek alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez.

<strong></strong>Hogyan növelhető a spermiumszám?

Az alábbi módszerekkel növelhető a spermiumszám:

• az egészséges testsúly elérésével és megtartásával,

• a fizikai aktivitás fokozásával,

• stresszcsökkentéssal,

• a dohányzás abbahagyásával,

• az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülésével,

• az antioxidánsok (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) beviteléne növelésével,

• megfelelő folsav- és cink-ellátottsággal,

• a gyógyszeralkalmazás minimalizálásával (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon),

• a környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklésével,

• görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztásával

• megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátottsággal,

• többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozásával,

• a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorításával,

• valamint a szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülésével.

Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek

Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása - tekintettel az összetevőikre és spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatásukra - előnyös lehet:

• banán

• brokkoli

• citrusfélék

• diófélék

• étcsokoládé

• fokhagyma

• ginzeng

• halak, tenger gyümölcsei

• kelkáposzta

• kurkuma

• leveles zöldségek

• spárga

• spenót

• teljes kiőrlésű termékek

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

kurkuma

Kinek nem ajánlott a kurkuma? 11 eset, amikor jobb, ha nem fogyasztod kúraszerűen

Forrás: Pharmaonline