A fiatal felnőttek elhízása súlyos közegészségügyi problémává vált. Ugyan a testmozgás igazoltan kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, a túlsúlyos nők hajlanak a mozgásszegény életmódra. Annak ellenére, hogy a médiában olvashatók írások a pilátesz kardiovaszkuláris előnyeiről, tudományos bizonyítékokból hiány volt. Pedig a medicalxpress.com tudományos-ismeretterjesztő portál szerint a törzsizom-erősítésre, hajlékonyságra, helyes tartásra és légzésre fókuszáló pilátesz az egyik legismertebb edzésfajta lett napjainkban.
Heti háromszor egy óra
Most egy friss tanulmány készítői fiatal, 19-27 éves, magas vérnyomással diagnosztizált nőket vizsgáltak 12 héten át, amíg rendszeresen piláteszeztek. Testtömegindexük ( BMI ) 30 és 40 között volt (ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk). A résztvevőknek nem volt krónikus betegségük, nem dohányoztak és heti 90 percnél kevesebb testmozgást végeztek.
A kutatás alatt heti három alkalommal vettek részt egy-egy órás piláteszedzésen, ami tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt. Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett a 12 héten át, az órákat képzett instruktor tartotta.
Rugalmasabb lettek az ereik
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A tanulmány elsőként állapította meg, hogy a pilátesz rendszeres gyakorlása jelentősen csökkentette az artériák merevségét és a vérnyomást. A kutatók felvetése az volt, hogy a pilátesz talán mérsékli a magas vérnyomás kockázatát a fiatal, elhízott nőknél. Eredményeik bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető piláteszgyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek.
Ez is érdekelhet
"Mivel ezek az emberek a hagyományos testmozgásokat kevésbé kedvelik, a pilátesz hatásos alternatíva lehet számukra a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri problémák megelőzésében" - írták a kutatók az American Journal of Hypertension című szaklap aktuális számában megjelent tanulmányban.
Legjobban: