Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek az év eleje a vizsgaidőszakot, vagy a munkahelyi hajtást jelenti, akkor olvasson tovább, mert alábbi tippjeink a vizsgadrukk okozta stressz, és az ezzel járó hasi görcsök kialakulásának elkerülésében, oldásában segítenek! Mivel ezeket a megpróbáltatásokat nem lehet kiiktatni a mindennapi életből, érdemes inkább néhány stresszkezelési technikát elsajátítani, hogy ne nehezítsék még a hasi görcsök is a felkészülést.
1. A vizsgaidőszakban fokozottan ügyeljen a táplálkozásra! Az ilyenkor általában a szokásosnál is gyakrabban használt különböző stimulálószerek (kávé, energiaitalok, fekete tea) helyett inkább az agy frissességét támogató tápanyagokkal (pl. vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, komplex szénhidrátok stb.) töltse fel a szervezetét, hogy elkerülje a hasi görcsöket!
2. Tanuljon meg lazítani! A test és a lélek kölcsönösen hatnak egymásra: ha feszült, az izmok is (főleg a tarkótáji, a hát- és hasizmok) megfeszülnek. Ha megtanulja tudatosan ellazítani izmait, megszüntethető a stresszes lelkiállapot. Ennek érdekében sajátítson el különböző relaxációs technikákat (például autogén tréning vagy jóga)!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
3. A tudatos légzés alkalmazása szintén hasznos lehet a stressz kezelésében. Üljön le törökülésbe, négyig számolva szívja be a levegőt, kettőig számolva tartsa bent, majd ismét négyig számolva fújja ki, végül kettőig számolva tartson szünetet! Ismételje meg ezt tízszer! Az egyenletes légzés automatikusan csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, mérsékeli a szívverés szaporaságát, a vérnyomás is rendben lesz, és a hasgörcs kialakulásának elkerülésében vagy oldásában is segíteni fog.
4. Napi programjába mindenképpen iktasson be valamilyen testmozgást, mivel a combot és a karizmokat megdolgoztató tornagyakorlatok serkentik a hangulatot javító „örömhormon” termelését! Kikapcsolódásként vizsgaidőszakban és a nehezebb munkahelyi periódusokban is minden nap sportoljon valamit (futás, görkorcsolyázás, biciklizés, úszás, jóga), vagy tegyen egy tempósabb sétát a friss levegőn!
Ez is érdekelhet
5. Amennyiben hajlamos hasi görcsökre, mindig legyen önnél hatékony és gyors görcsoldó! Mi a 
Legjobban: