Ez a ducik legjobb sportja!

"Ha nem edzhet a szárazföldön, megteheti a vízben. A vízi aerobik vagy fitness ugyanolyan előnyökkel jár, mint a hagyományos" - állítja dr. Martin Juneau, a Montreali Szív Intézet megelőzési osztályának az igazgatója. A szakember hozzátette, az emberek gyakran azt feltételezik, hogy a vízben végzett sport nem olyan hatékony, mint a szárazföldi változat, mivel a víz ellenállása miatt nem érzik olyan megterhelőnek. Dr. Juneau tanulmánya azonban eloszlatta ezeket a kételyeket.

testtömeg-indexét (BMI)! Dr. Juneau és kollégái egészséges embereket kértek fel, hogy biciklizzenek edzőteremben, majd egy speciális vízi kerékpáron is (a víz ebben az esetben a résztvevők mellkasáig ért.) Mindkét alkalommal a kutatók percenként növelték a terhelés intenzitását, egészen a kimerülésig. Az eredmények szerint az edzés hatékonyságát jelző maximális oxigénfogyasztás majdnem mindkét esetben azonos értékeket mutatott. Sőt a kutatók szerint a vízben végzett mozgás hatékonyabb is lehet a szív szempontjából.

Dr. Juneau hozzátette, hogy a szívfrekvencia kicsit alacsonyabb értéket is mutatott a vízben tekerőknél. "Több vért pumpálunk minden egyes szívveréskor, ezért nincs annyi ütésre szükségünk, mert a víz lábakra gyakorolt nyomásának köszönhetően a vér könnyebben visszaáramlik a szív felé" - magyarázta dr. Juneau.

Ez is érdekelhet

időszakos böjt

Új módszerrel segítettek az elhízott kamaszokon

Belgyógyászat

Így teheti tönkre a cukorbetegség a májat

Belgyógyászat

Sörhas vagy alma - a hasi zsír komoly veszélyt jelent

Mozgás

Fit-fat paradoxon: egy elhízott ember is lehet fitt

A szakemberek ezért mindenkinek ajánlják a vízben végezhető mozgásokat, például az úszást vagy az aquafitneszt. A tanulmányt a Kanadai Kardiovaszkuláris Kongresszuson mutatták be.