Kedden is folytatódik a hőhullám, a kánikula már nemcsak a legyengült vagy idős szervezetet veszi igénybe, hanem a fiatal, egészséges embereket is. Több napja tart a nagy meleg, az éjszakák sem hoznak felfrissülést, folyamatos hőstressz alatt állunk. Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a legmelegebb órákban lehetőleg tartózkodjunk hűvös, zárt helyen, a tűző napsütést pedig mindenképpen kerüljük! Nem is gondolnánk, hogy az izzadás során mennyi folyadékot veszítünk, pótlásáról ásványvízzel, gyümölcsteával, gyümölcslevesekkel és lédús zöldségekkel, gyümölcsökkel gondoskodjunk! A kávé kerülendő, az alkohol és az energiaitalok fogyasztása pedig tilos ebben a nagy melegben! A folyadékigény akár 3-4 liter is lehet, fizikai aktivitástól és testtömegtől függően. Ennek elmulasztása a kiszáradás mellett akár hőgutát is kiválthat, emellett a napszúrás veszélye is fokozottan fennáll!
A délután folyamán bárhol kialakulhatnak záporok, zivatarok a nagy hőségben. A légzőszervi megbetegedéssel küzdők nehéz nap előtt állnak: az állapotuk jelentősen romolhat, intenzív mellkasi fájdalmat tapasztalhatnak. Amennyiben az asztmások körébe tartozik a legjobb megoldás, ha otthonában tölti a napját és kerüli a fizikailag és szellemileg megterhelő tevékenységet.
Ez is érdekelhet
A déli órákban lehetőleg kerüljük a tűző napot, ugyanis a 7-es értéket meghaladó, vagyis nagyon erős UV sugárzás várható! Ha elengedhetetlen, hogy kint legyünk a szabadban, akkor legalább 30-as faktorszámú fényvédő szerekkel védjük bőrünket! A napszúrás veszélye is fennáll, jó, ha van a fejünkön könnyű sapka, kalap, szemünk épségére pedig napszemüveggel vigyázzunk! A kisgyerekre, idősekre a szokottnál is körültekintőbben figyeljen, emellett nem szabad elfelejteni, hogy a vízpartokon fokozódik a bőrt érő sugárzás-dózis - írja a Meteo Klinika .
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: