Miért bírják kevésbé az alkoholt a nők?

Miért leszünk másnaposak, ha a pohár aljára nézünk, és hogyhogy a nők kevésbé bírják az alkoholt, mint a férfiak? Gyakori tévhitek és fontos tudnivalók az alkoholfogyasztásról!

"A magyar fogyasztás éves szinten körülbelül 9,5 liter alkohol fejenként, ami naponta körülbelül 25 grammnak felel meg. Ez sajnos meghaladja a nemzetközi ajánlásokban megfogalmazott mértékletes szintet, ami legfeljebb napi húsz gramm alkoholt engedélyez" - mondta el Antal Emese dietetikus, a TÉT Platform szakmai vezetője. Sokan vélik úgy, hogy a minőségi alkoholos italokat nagyobb mennyiségben is gond nélkül lehet fogyasztani, sőt akár jótékony hatást is tulajdonítanak nekik, a valóság azonban természetesen árnyaltabb. A Szupermenta összegyűjtött néhány fontos tudnivalót az alkohollal kapcsolatban.

Sörtől nő a sörhasunk

Míg a nőkön a csípő és a combok környékére rakódnak elsőként a pluszkilók, a férfiak a zsírt a hasukon gyűjtik. A hastájéki elhízás főképp a középkorú embereket érinti, és leggyakrabban a sörfogyasztásnak tulajdonítják, ezért is hívják sörhasnak . Tény, hogy az alkoholos italokban jelentős mennyiségű energiát találunk: 1 gramm alkohol 7,1 kcal-nak felel meg, azaz fél dl átlagos tömény ital akár 120 kcal energiát is jelenthet. A sör ráadásul még szénhidrátot is tartalmaz, így egy üveg energiatartalma 150-200 kcal között változhat. A has azonban nem konkrétan a sörtől nő meg, a kiegyensúlyozatlan étrend önmagában is hasi hízáshoz vezethet.

A közhiedelemmel ellentétben a hasi hízásban nem a sörivás játszik elsődleges szerepet, és bár a férfiakra jellemzőbb, nem csak őket érinti. Mi okozza, és miért érdemes mielőbb megszabadulni tőle? Cikkünkben a válasz!

Vitaminhiányt okoz az alkoholfogyasztás

Ez valóban igaz: rendszeres alkoholfogyasztóknál megfigyelték, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok esetén gyorsan hiány alakulhat ki: ezeket még mérsékeltebb italozáskor is pótolni kell. Az ásványi anyagok közül a cink, a kalcium és a foszfor, valamint a kálium és a magnézium látja kárát az alkoholfogyasztásnak, míg a vitaminok sorában az A-, B1-, B3-, B6-vitamin, valamint a folsav bevitelére kell ügyelni.

A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt
A nők valóban kevésbé bírják az alkoholt

A nők kevésbé bírják az alkoholt

A női szervezet kevesebb alkohol fogyasztására is magasabb véralkohol-szinttel reagál, és lassabban is ürül ki belőle az ital. Ennek egyik oka, hogy a nők testtömege, így vérük térfogata is kisebb a férfiakénál. Ráadásul az alkoholt bontó enzimek is kisebb aktivitással működnek a nőkben.

Az üdítő segít a másnaposságon

Az alkohol hatásához hasonlóan a másnaposság tünetei is igen összetettek. Vízhajtó hatása miatt az alkohol kiszáradást, dehidratáltságot okoz a szervezetben: ez felelős a kínzó fejfájásért és a szájszárazságért. Emellett az alkohol lebontása során keletkező acetaldehid nevű vegyület kimerültséget, levertséget és émelygést vált ki. Az alkoholfogyasztás jelentősen és akár 24 órán át is csökkenti a vércukorszintet , amely szintén súlyosbítja a tüneteket.

Sokan esküsznek a szénsavas, cukros üdítők gyógyító hatására, erre azonban tudományosan nincs bizonyíték. A másnaposság kivédésére a legegyszerűbb és legfontosabb tanács, hogy sose fogyasszunk annyi alkoholt, amely túllépné a mérsékelt mennyiség határát. Segíthet azonban, ha sok alkoholmentes folyadékot iszunk - javasolt a gyümölcslé ilyenkor, amellyel a dehidratáció mellett a vércukorszint is kezelhető. Az alkohol által semlegesített vitaminok pótlása pedig multivitamin tablettákkal lehetséges.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Többnyire derült idő várható, délen, délnyugaton lehet némi fátyolfelhőzet az égen. Estétől viszont ismét terjeszkedik, illetve nagy területen képződik köd, rétegfelhőzet. A délnyugati, nyugati irányú szél többnyire gyenge vagy mérsékelt marad. Késő este 6 és 13 fok közötti értékek valószínűek. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra